Was sind die Behandlungen für ein Pulled Schultermuskel

? Überbeanspruchung oder sich wiederholende Bewegungen können eine Schultermuskel gezogen , oder Belastung führen. Ein plötzlicher Schlag oder Verletzung kann auch verantwortlich sein. Finden Sie Ihren Arzt , wenn Ihre Symptome nicht nach einigen Tagen verbessern oder wenn Sie eine schwere Verletzung zu vermuten. RICE

Mit der REIS -Methode ( Pause, Eis , Compression und Elevation ) so schnell wie möglich nach einer Schultermuskel gezogen . Gönnen Sie Ihren Schulter, gelten einen Eisbeutel für 15 Minuten in einer Zeit alle paar Stunden , wickeln Sie den Bereich mit einer elastischen Binde und heben Sie den Arm über den Kopf.
Wärme

Sie können eine warme Kompresse oder Heizkissen nach der REIS -Methode , um die Zirkulation in der Schulter erhöhen und eine schnellere Heilung anzuwenden. Lassen Sie keine Heizkissen auf mehr als 30 Minuten oder einschlafen , während mit Wärme.
Medikamente

Over-the- counter Schmerzmittel können Linderung bringen für den Schmerz eines gezogenen Schultermuskel . Paracetamol wirkt gegen Schmerzen und nicht-steroidale Antirheumatika (NSAR) wie Ibuprofen und Aspirin zu entlasten, können Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Immer nehmen Medikamente , wie verwiesen.
Massage

Sie können sanft massieren Ihre verletzten Schulter zu halten Blut in den Bereich fließen und helfen, zu heilen und entspannen Sie Ihre Muskeln. Nicht zu fest drücken , keine weiteren Verletzungen und Schmerzen zu vermeiden.
Prävention

Dehnen und Aufwärmen vor jeder körperlichen Aktivität , um die Gefahr von Verletzungen zu vermeiden. Vermeiden Sie Überanstrengung eine Schulter und eine gute Körperhaltung . Immer richtig heben durch Biegen an den Knien , um überschüssige Schulterbelastung zu vermeiden.