Wie man ein heftiges Plantaraponeurose Fix

Eine der wichtigsten Ursachen der Ferse Schmerzen ist eine Bedingung genannt Plantarfasziitis . Die Plantaraponeurose ist ein Gewebeband , das durch die Länge des Fußes gedehnt wird . Er beginnt an der Ferse des Fußes , verläuft entlang der mittleren Knochen des Fußes und endet an den Zehen. Dieser Band von Gewebe stützt den Fuß -Bogen und wirkt wie eine natürliche Stoßdämpfer . Der Schmerz von einem zerrissenen Plantarfaszie als scharfe Schmerzen in der Ferse oder in der Mitte des Fußes beschrieben , je nachdem, wo der Riss . Es gibt Möglichkeiten, zu helfen, dieses Problem zu beheben , dass jeder machen kann. Was Sie brauchen
Ice-Pack
Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs)
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ein Übriges Ihre Füße , so dass der Plantar- Faszie heilen kann. Seien

den Fuß. Es ist wichtig zu bleiben aus dem betroffenen Fuß so viel wie möglich . Die Plantaraponeurose ist jedes Mal verschärft Gewicht darauf legen , dass Wiederherstellungszeit länger dauern. Beenden Sie die Aktivität , die den Riss verursacht zu verringern und jede Menge Zeit verbringen Sie auf Ihre Füße so weit wie möglich. Wenn Sie aus Ihren Füßen zu bleiben , sollte die Schwellung des Gewebes verringern.
2 Bewerben Eis auf die Plantar- Faszie , um das Gewebe Schwellung zu verringern.

Bewerben Eis auf den Bereich des Risses . Da die Plantaraponeurose läuft über die Länge des Fußes kann der Reiß irgendwo entlang der Länge liegen. Es ist manchmal schwierig zu sagen , wo die eigentliche Riss ist , so verwenden Sie einen Eisbeutel , die die gesamte Unterseite des Fußes , ohne die Zehen bedeckt. Lassen Sie den Eisbeutel auf für 15 bis 20 Minuten und dann nehmen Sie es ab , nach der Mayo Clinic. Übernehmen Sie die Packung Eis drei oder vier Mal am Tag.
3 Tragen Sie Schuhe , die die richtige Unterstützung zu haben.

Tragen Sie Schuhe, die richtige Unterstützung zu haben. Schuhe mit dicken Sohlen und viele Kissen haben kann dazu beitragen, die Schmerzen beim Gehen oder Stehen . Sie können in der Ferse Kissen, die in Ihre bestehende Schuhe schieben kann, um zusätzliche Polsterung geben auch zu investieren. Eine gut gepolsterte Schuh an der Ferse Punkt wird die Auswirkungen der Ferse zu verringern , wenn sie den Boden trifft , wie Sie zu Fuß.
4 Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) kann helfen, Plantaraponeurose Schmerz

Nehmen nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente zur Linderung der Plantaraponeurose Schmerz, rät der Mayo Clinic. Medikamente wie Naproxen oder Ibuprofen sind nicht süchtig und kann zu erleichtern reduzieren Fuß Schmerzen und Entzündungen durch die Plantarfasziitis Krankheit verursacht wird.
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Stretch der Fuß-und Wadenbereich . Der Schmerz von einem zerrissenen Plantaraponeurose kann durch das Gewebe, das eng verschlimmert werden. Es ist wichtig , um das Gewebe zu dehnen und halten sie geschmeidig . Vorsichtig strecken die Unterseite des Fußes , indem Sie die Zehen nach hinten. Dehnen der engen Gewebe mehrmals am Tag können die Schmerzen zu lindern.