Wie der Knoten Get Rid in Ihr Schulterblatt

Wenn Muskeln Knoten zwischen den Schulterblättern , macht es Sie zu verletzen. Mit einer Seite des Körpers mehr als die anderen verursacht in der Regel diese Knoten. Wenn Sie diese Schmerzen zwischen Schulterblatt und der Wirbelsäule, müssen Sie die Muskeln zu dehnen , um etwas Erleichterung zu spüren. Bevor Sie sich für das Medikament oder das Heizkissen zu erreichen , versuchen Sie ein paar einfache Übungen, um Knoten in der Schulter Blattbereich loszuwerden. Was Sie
Tennis Ball Brauchen
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1

über dem Kopf Strecken Sie Ihren Arm und dann bewegen Sie den Arm nach außen . Dies tun , bis der Druck freigegeben wird. Wiederholen Sie die Strecken mit der anderen Seite des Körpers. Strecken Sie die Seite weh 4 mal so viel wie die Seite, die nicht weh tut euch.
2

Legen Sie einen Tennisball auf den Boden. Wenn Sie sich nicht auf den Boden legen , können Sie den Tennisball auf dem Bett. Der Boden funktioniert besser , weil es eine härtere Oberfläche . Der Tennisball versinkt in der Matratze des Bettes , und Sie werden nicht so viel Erleichterung.
3

Lay auf dem Boden, das Manövrieren der Tennisball so dass es in der Gegend ist, wo Sie sind zarteste
4

noch für ca. 5 Minuten Aufenthalt ; . der Schmerz beginnt zu verringern. Nach 5 Minuten vergangen sind, sich zu bewegen , bis die Tennis Ball geht einen anderen Halsbereich in Ihrem Schulterblatt -Bereich. Wiederholen Sie diesen Schritt .

5 Wiederholen Sie die Schritte 3 und 4 , um die Knoten in die Schulterblätter zu entlasten.