Wie man einen Eisbeutel Bewerben

Die Abkürzung steht für Protect PREIS Ruhe Ice Compress Elevate , die nach der Mayo Clinic, sind die Schritte, die Sie nach der übermäßig Strecken einer Bänder , die gemeinhin als eine nehmen " Verstauchung . " Wenn Sie eine Verstauchung erlebt haben, die Anwendung einen Eisbeutel können Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren. Sie brauchen nicht ein schickes Eisbeutel auf Erleichterung zu bekommen , eine Tüte mit Eiswürfeln tun wird. Was Sie
Eiswürfel Brauchen
Kunststoff -Reißverschluss-Tasche
Handtuch
Gürtel oder Riemen um die Tasche in Position zu halten , wenn nötig
Weitere Anweisungen
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Füllen Sie den Plastikbeutel etwa zwei Dritteln mit Eiswürfeln, dann etwas Wasser hinzufügen und den Beutel . Dichtheit prüfen . Sie sollten in der Lage , um die Tasche leicht zu formen sein .
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Wickeln Sie die Tasche in einem Handtuch, um Ihre Haut vor der Kälte zu schützen.
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Halten Sie das Eis Packung gegen Ihre Verletzung. Wenn Sie Sahnehäubchen einen Knöchel oder Knie sind , verwenden Sie einen Gürtel oder Riemen um die Tasche festzuhalten. Wenn Sie Ihren Rücken Vereisung sind , lag auf der Tasche.

4 Halten Sie den Eisbeutel auf Ihre Verletzung für 10 Minuten.
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Wiederholen Sie den Vorgang jede Stunde für die ersten 72 Stunden nach der Verletzung. Nach 72 Stunden , wenn Sie immer noch Schmerzen , erhöhen Sie die Zeit bis 15 Minuten, und verringern bis 3 mal am Tag.