Möglichkeiten, um Verspannungen zu lösen

Muskelspannung tritt auf, wenn die Muskeln eines Körperteils ziehen , um den Punkt zu unangenehm oder schmerzhaft . Spannung kann durch eine Reihe von verschiedenen Dingen , wie Sitzen in einer bestimmten Position , nicht trainieren oder Strecken , die Durchführung eines körperlich strengen Beruf, Stress oder Wiederholung der gleichen Bewegung immer und immer wieder hervorgerufen werden. Massage-Therapie

Mit einer Massage ist eine Möglichkeit, Ihre Verspannungen zu lösen . Massage-Therapie löst Verspannungen durch Verschieben und Manipulieren der Muskel. Therapeuten wird der Druck auf eine bestimmte Muskel aussetzen oder ein Körperteil in einer bestimmten Art und Weise , um die Spannung zu entlasten. Durch Verschieben und Manipulieren des angespannten Muskels , den Kreislauf und Blutfluss verändert wird und die Spannung reduziert wird. Sobald die Massage vorbei ist, wird der Masseur in der Regel die Einführung einer Behandlungsplan für den Client, der Techniken, um weitere Spannungen zu vermeiden, wie Strecken und eine gute Körperhaltung zu üben schlägt .
Yoga

Yoga ist eine Form der Übung, die auch Ihre Verspannungen lösen kann . Wenn Sie Yoga zu tun , werden Sie in der Regel halten Sie Ihren Körper in einer bestimmten Position , während die Atmung richtig . Yoga konzentriert sich auf Atemtechniken und sicherstellen, dass Ihre Atmung ist tief, rhythmische und effektiv, die alle dazu beitragen, Sauerstoff zum Gehirn . Wenn das Gehirn gut mit Sauerstoff , Sie fühlen sich weniger müde und angespannt. Yoga-Atem senkt auch den Blutdruck , die ein entscheidender Faktor für Spannung , und die Yoga-Bewegungen verbessern die Muskelkraft und Flexibilität, die diese erarbeiten angespannten Bereiche des Körpers hilft .
Progressive Muskel Entspannung

Progressive Muskelentspannung ist eine Technik, die Sie verwenden, um Ihre Anspannung lindern können . Progressive Muskelentspannung funktioniert durch einen Muskel anspannen absichtlich so dicht wie möglich für fünf bis 10 Sekunden und dann loslassen. Sie sollten ein paar Mal festziehen und entspannen die Muskeln und versuchen, die Muskeln bewusst zu entspannen, ohne Anzugs es dann . Weiter zu entspannen und ziehen Sie alle Ihre verspannten Muskeln . Wenn Sie fertig sind , sollten Sie eine tiefe Entspannung in der betroffenen Gebiete fühlen. Wenn Sie versuchen , diese Technik zu tun , tun Sie es während Sie bequem sitzen oder liegen . Sie sollten es auch tun, in einem ruhigen Raum und verwenden Sie beruhigende Musik im Hintergrund , wenn Sie es haben.