Ein DIY- Foam Roller

Ob es ein zerrissenes IT Band oder eine verspannte Muskeln können Schaumrollenzu beruhigen beschädigtem Gewebe und beschleunigen den Heilungsprozess. Aber wie die meisten medizinischen Geräten , Schaumrollenkann ziemlich teuer werden . Dies ist bedauerlich , da die Einfachheit ihrer Konstruktion . Zum Glück , in ein paar einfachen Schritten kann jeder eigene Schaumstoffrolle zu machen. Was Sie brauchen
Pugil Stick oder Poolnudel
Broomstick
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1

pugil Stick oder eine Poolnudel Kauf . Stellen Sie sicher, dass das Material fest und robust , in der Lage, das milde Druck der Schaumstoffrolle Massagen , ohne zu sinken in.
2

Finden Sie einen alten Besenstiel oder andere Holzstange von ähnlicher Dicke widerstehen . Wenn Ihr Holzstange unter 2 1/2 Meter lang , wird sie nicht verwendet werden . Wenn es mehr als 2 1/2 Meter lang ist , schneiden Sie es auf die richtige Größe ( zwischen 2 1/2 und 3 Fuß) mit einer Handsäge und Sand entfernt irgendwelche scharfen Kanten.
3

Schieben Sie den Holzstab Innenseite der Poolnudel oder pugil Stick. Wenn es nicht passt , verwenden Sie einen Rasierer wegschneiden genug Schaum , um die Öffnung der Nudel zu erweitern , dann drehen Sie den Holzstab langsam , sanft Dehnung der Öffnung , wie Sie verdrehen.