Wie Kniesehne Tweaks Gönnen

Die Achillessehne ist ein großer Muskel im hinteren Teil des Oberschenkels . Dies ist eine der leistungsfähigere Muskeln des Körpers , aber das bedeutet nicht, dass es immun gegen Verletzungen . Gelegentlich kann die Achillessehne gezwickt zu werden. A " zwicken " Verletzung ist eine milde Art von Muskelzerrung . Es ist normalerweise nicht ernst, aber das bedeutet nicht, es kann nicht schmerzhaft oder vorübergehend lähmende sein . Zum Glück, mit der richtigen Behandlung , Muskelfaserriss zwickt schnell lösen . Was Sie brauchen und
Ice-Pack
Handtuch
Pillow
Elastische Kompressionsverband
Ibuprofen
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1

die Ice gezwickt Muskelfaserriss für 15 bis 20 Minuten drei Mal am Tag , um eine Verminderung Schwellungen und Entzündungen zu verringern. Wickeln Sie den Eisbeutel in einem kleinen Handtuch und mit leichtem Druck . Setzen Sie diese Behandlung für bis zu vier Tage .
2

Heben Sie Ihre betroffene Bein für den ersten Tag . Nehmen Sie einen großen, flachen Kissen und falten es in der Mitte . Legen Sie das Bein auf dem Kopfkissen. Tun Sie dies , wenn Sie sich ausruhen und sind , wenn Sie schlafen gehen.
3

Wickeln eines elastischen Kompressionsverband um das Bein ein, dass sie den betroffenen Bereich abdeckt. Der Verband sollte eng, aber locker genug , dass Sie in der Lage , zwei Finger unter dem Verband zu haften . Dies hilft bei der Schwellung.
4

Nehmen Sie Ibuprofen . Ibuprofen ist ein entzündungshemmendes Medikament. Es blockiert den Körper daran, pro-inflammatorischen Hormone, die zu reduzieren Schwellungen, Rötungen und Schmerzen hilft . Achten Sie darauf, die Anweisungen genau befolgen , wenn man Ibuprofen .
5

Ruhe , bis der Schmerz geht weg. Der Rest ist der wichtigste Teil der Behandlung von Kniesehne zwickt. Der Muskel heilt am besten, wenn der Körper in Ruhe ist. Zusätzlich hatte der Achillessehne gezwickt zu viel kann zu einer längeren Erholungszeit , Muskel Reißen oder sogar komplette Muskel Bruch führen.