Home Remedies für Wadenkrämpfe

Wadenkrämpfekönnen plötzlich zu schlagen und bringen starke Schmerzen. Schlimmer noch, sie häufig in der Mitte der Nacht auf, wachen Sie auf mit dem plötzlichen Schmerz. Zum Glück , verblassen Wadenkrämpfe oft schnell auf ihre eigenen, aber wenn man verweilt oder erneut auftritt, können verschiedene Hausmittel helfen. Wie bei allen Schmerzen, die nicht natürlich zu verbessern hat jedoch einen Arzt konsultieren. Dehnen

Führen einer Strecke während eines Wadenkrampf hilft dem Muskel lockern . Für die einfache Strecke , gerade stehen und biegen an der Taille. Verharren Sie ohne Biegen Sie Ihre Knie und halten Sie für 30 Sekunden. Um ein einzelnes Kalb Ziel , Stand auf Armlänge von der Wand. Legen Sie Ihre Hände an die Wand und stellen Sie Ihre schmerzende Bein einen Fuß - Länge hinter dem anderen Bein. Biegen Sie die Knie vor , bis Sie die Dehnung spüren in Ihrem engen Kalb und halten Sie die Position für 30 Sekunden.
Wärme-und Kälte

Nehmen Sie ein warmes Bad , genießen die Krampf in der Wade und helfen sie zu entspannen. Für eine schnellere Methode , halten ein Heizkissen oder ein Waschlappen mit warmem Wasser auf Ihrem Kalb für ein paar Minuten. Alternativ versuchen Massieren der Krampf mit einem Eisbeutel . Massage lockert die Muskulatur , während das Eis stumpft die Schmerzen und hilft, Entzündungen zu reduzieren. Sie entweder hohe Hitze oder Eis lassen nicht auf Ihrem Kalb für mehr als ein paar Minuten, um weitere Verletzungen zu vermeiden.
Diät

Wenn Wadenkrämpfe wiederkehren , Ihre Ernährung kann schuld sein. Stellen Sie sicher, Sie richtig hydratisiert seit Austrocknung kann Muskelkrämpfe verursachen bleiben . Eine Ernährung, die arm an Kalium kann auch zu häufigen Krämpfen beitragen , so versuchen Sie, Kalium -reiche Lebensmittel auf Ihre Ernährung. Kartoffeln , Rosinen und Backpflaumen bieten eine hohe Nährstoff pro Portion. Eine Banane oder Tasse Orangensaft bieten auch zusätzliche Kalium in einer schnellen Imbiss.
Lifestyle Änderungen

Neben Strecken während einer Wadenkrämpfe , Durchführen Kalb erstreckt täglich wird helfen, neue Krämpfe auftreten . Stellen Sie sicher, Ihre Schuhe bieten richtige Beinstütze , wie überfordert Muskeln sind eine weitere Ursache für Krämpfe. Wenn Ihre Wadenkrämpfe nur geschehen, im Bett , versuchen untucking die Blätter am Fuße des Bettes , Ihr Bein mehr Raum, um während der Nacht bewegen und halten Sie es von steif zu geben.