Ursachen und Natürliche Heilmittel für eine Charley Horse

Nach Mayo Clinic, ist ein Muskelkater eine unwillkürliche Kontraktion der Muskeln . Die Kontraktion bildet einen harten Klumpen für eine kurze Zeit , meist in den Waden-und Oberschenkelmuskulatur . Es ist selten ein Zeichen für eine ernsthafte Erkrankung . Allerdings kann ein Muskelkater ernsthaft schmerzhaft sein. Verschiedene natürliche Heilmittel können helfen, die Schmerzen zu lindern . Ursachen und Symptome

Muskelkrämpfe können von der Ausübung für lange Zeit , vor allem in heißen Wetterbedingungen, und Austrocknung zu entwickeln. Menschen mit Übergewicht oder ein hormonelles Ungleichgewicht kann anfälliger für Charley Pferde . Einige Medikamente und medizinische Bedingungen können auch dazu führen, die Kontraktionen .
Prävention

Staying hydratisiert mit Wasser oder ein Sportgetränk ist der beste Weg, um Charley Pferde zu verhindern , vor allem während außerhalb Aktivitäten. Es hilft auch , um Ihre Muskeln regelmäßig zu dehnen. Dehnen vor und nach jeder Übung Programm oder Spiel . Die Mayo Clinic Website schlägt auch unter einem Vitamin B-Komplex. Aufwärmen Ihre Beine mit einem Heizkissen kann vor dem Schlafengehen nächtliche Muskelkontraktionen zu verhindern.
Interne Remedies

Nach Mayo Clinic Website , Ernährung mit einer niedrigen Kalium, Calcium und Magnesium können nächtliche Wadenkrämpfe bei. Bananen , Avocados und Aprikosen sind reich an Kalium. Magnesium reiche Lebensmittel sind Squash, Kleie und Sonnenblumenkerne. Essen Blattgemüse, Brokkoli und fettarmen Joghurt -Beschwerden auf Ihre Kalziumzufuhr . Ein paar Schluck Tonic Water , das Chinin enthält , wird für viele Betroffene zu arbeiten.
Topical Remedies

Dehnen der wunde Bein wird helfen, die Schmerzen . Stellen Sie sich auf der nicht betroffenen Fuß und biegen Sie das andere Bein nach hinten ziehen . Versuchen Sie, ein Heizkissen oder nass, heiße Kompressen auf dem betroffenen Muskel, oder entspannen Sie im Whirlpool mit Aromaölen .