Was kann ich gegen Migränekopfschmerz tun?

Migränekopfschmerz kann eine schwächende Erkrankung sein, aber es gibt verschiedene Dinge, die Sie tun können, um Ihre Symptome in den Griff zu bekommen. Hier einige Tipps:

1. Auslöser identifizieren und vermeiden. Zu den häufigsten Auslösern einer Migräne gehören bestimmte Nahrungsmittel, Stress, hormonelle Veränderungen und Schlafmangel. Das Führen eines Kopfschmerztagebuchs kann Ihnen helfen, Ihre Auslöser zu identifizieren und diese zu vermeiden.

2. Machen Sie regelmäßig Sport. Bewegung kann helfen, Stress abzubauen und die Durchblutung zu verbessern, was beides dazu beitragen kann, Migräne vorzubeugen.

3. Ernähren Sie sich gesund. Eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten kann dazu beitragen, Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern, was auch dazu beitragen kann, die Häufigkeit und Schwere von Migräne zu verringern.

4. Schlafen Sie ausreichend. Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, ist die Wahrscheinlichkeit einer Migräne höher. Versuchen Sie, jede Nacht 7–8 Stunden zu schlafen.

5. Stress bewältigen. Stress ist ein häufiger Auslöser von Migräne. Finden Sie gesunde Wege, um mit Stress umzugehen, wie zum Beispiel Bewegung, Yoga oder Meditation.

6. Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel. Rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol können helfen, leichte bis mittelschwere Migräneschmerzen zu lindern.

7. Verwenden Sie eine Wärme- oder Kältetherapie. Die Anwendung von Wärme oder Kälte auf Kopf oder Nacken kann helfen, Migräneschmerzen zu lindern.

8. Suchen Sie einen Arzt auf. Wenn Ihre Migräne schwerwiegend ist oder auf die Behandlung zu Hause nicht anspricht, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Es gibt eine Reihe verschreibungspflichtiger Medikamente, die zur Vorbeugung oder Behandlung von Migräne beitragen können.