Was tun bei Migräne-Kopfschmerzen?

Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen können, um Migränekopfschmerzen zu lindern:

1. Ruhen Sie sich in einem ruhigen, dunklen Raum aus.

Schließen Sie die Augen und versuchen Sie, sich zu entspannen. Vermeiden Sie helles Licht oder laute Geräusche.

2. Legen Sie kalte Kompressen auf Ihre Stirn oder Schläfen.

Dies kann helfen, Entzündungen und Schmerzen zu lindern.

3. Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel ein.

Wie Ibuprofen oder Paracetamol. Diese Medikamente können helfen, Schmerzen und Entzündungen zu lindern.

4. Trinken Sie viel Flüssigkeit.

Dehydrierung kann Migräneschmerzen verschlimmern. Versuchen Sie, acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken.

5. Vermeiden Sie Nahrungsmittel und Getränke, die Migräne auslösen können.

Dazu können bestimmte Lebensmittel oder Getränke wie Koffein, Alkohol, Schokolade, Käse und künstliche Süßstoffe gehören.

6. Treiben Sie regelmäßig Sport.

Bewegung kann helfen, Stress abzubauen und die Durchblutung zu verbessern, was beides dazu beitragen kann, Migräne vorzubeugen.

7. Üben Sie Entspannungstechniken.

Zum Beispiel Yoga, Meditation oder tiefes Atmen. Diese Techniken können helfen, Stress und Anspannung abzubauen, die zur Migräne beitragen können.

8. Suchen Sie einen Arzt auf.

Wenn Ihre Migräne schwerwiegend ist oder durch eine Behandlung zu Hause nicht gelindert wird, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie können stärkere Medikamente verschreiben oder andere Behandlungen empfehlen.

Hier sind einige zusätzliche Tipps, die helfen können, Migräne vorzubeugen:

1. Schlafen Sie ausreichend.

Die meisten Erwachsenen benötigen etwa 7–8 Stunden Schlaf pro Nacht.

2. Ernähren Sie sich gesund.

Eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, ein gesundes Gewicht zu halten und Stress abzubauen, was beides zur Entstehung von Migräne beitragen kann.

3. Stress bewältigen.

Stress ist ein häufiger Auslöser für Migräne. Finden Sie gesunde Wege, um mit Stress umzugehen, wie zum Beispiel Bewegung, Yoga oder Meditation.

4. Vermeiden Sie Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum.

Beide Gewohnheiten können zur Migräne beitragen.

Wenn Sie unter häufiger oder schwerer Migräne leiden, ist es wichtig, Ihren Arzt aufzusuchen, um eventuelle Grunderkrankungen auszuschließen und die bestmögliche Behandlung zu erhalten.