Was sind die besten Vitamine gegen Migräne?

Mehrere Vitamine und Mineralstoffe spielen eine entscheidende Rolle bei der Migränebehandlung, da sie helfen, Entzündungen zu reduzieren und die allgemeine Gehirnfunktion zu verbessern. Hier sind einige der wichtigsten Vitamine gegen Migräne:

1. Riboflavin (Vitamin B2):Riboflavin hat gezeigt, dass es das Potenzial hat, die Häufigkeit und Intensität von Migräne zu reduzieren. Studien deuten darauf hin, dass die tägliche Einnahme von 400 mg Riboflavin zur Vorbeugung von Migräne beitragen kann.

2. Magnesium:Magnesiummangel wird mit einem erhöhten Migränerisiko in Verbindung gebracht. Die tägliche Einnahme von 400–600 mg Magnesium kann zur Vorbeugung von Migräne hilfreich sein.

3. Coenzym Q10 (CoQ10):CoQ10 ist ein Antioxidans, das dazu beitragen kann, die Häufigkeit von Migräne zu verringern. Es wurden Dosierungen von 100–300 mg pro Tag untersucht.

4. Vitamin B12:Vitamin B12 hat sich positiv auf die Verringerung der Migränehäufigkeit ausgewirkt. Die tägliche Einnahme von 1000–2000 µg kann hilfreich sein.

5. Vitamin D:Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel wird mit einem erhöhten Migränerisiko in Verbindung gebracht. Sorgen Sie für eine ausreichende Vitamin-D-Zufuhr durch Sonneneinstrahlung oder Nahrungsergänzungsmittel.

6. Vitamin C:Vitamin C hat antioxidative Eigenschaften und hat sich als vielversprechend bei der Reduzierung der Migränehäufigkeit erwiesen. Eine Dosis von 500-1000 mg täglich kann in Betracht gezogen werden.

7. Niacin (Vitamin B3):Niacinamid, eine Form von Vitamin B3, kann bei der Verringerung der Migränehäufigkeit hilfreich sein. Es wurden Dosen von 1000 mg dreimal täglich untersucht.

8. Pantothensäure (Vitamin B5):Vitamin B5 hat eine positive Wirkung bei der Verringerung der Migränehäufigkeit gezeigt. Nehmen Sie täglich 500 mg ein.

9. Pestwurz:Pestwurzextrakt ist zwar kein Vitamin, aber ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel, das häufig zur Vorbeugung von Migräne eingesetzt wird. Dosen von 50–75 mg täglich können von Vorteil sein.

Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Migräneprävention einnehmen, konsultieren Sie einen Arzt, um eine individuelle Beratung zu erhalten und mögliche Wechselwirkungen mit Medikamenten oder Grunderkrankungen zu vermeiden.