Was tun, um die Wut loszuwerden?

* Wenn Sie das Gefühl haben, wütend zu werden, atmen Sie ein paar Mal tief durch. Dies wird dazu beitragen, Ihren Körper und Geist zu beruhigen und Ihnen ein rationaleres Denken zu ermöglichen.

2. Entfernen Sie sich von der Situation.

* Wenn möglich, entfernen Sie sich von der Person oder Situation, die Sie wütend macht. Dies gibt Ihnen Zeit, sich abzukühlen und Ihre Gedanken zu sammeln.

3. Sprich mit jemandem.

* Das Gespräch mit einem Freund, Familienmitglied, Therapeuten oder einer anderen vertrauenswürdigen Person kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verarbeiten und gesunde Bewältigungsmechanismen zu entwickeln.

4. Übung.

* Sport kann eine großartige Möglichkeit sein, Spannungen und aufgestaute Energie abzubauen. Finden Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht, und steigern Sie Ihre Herzfrequenz.

5. Üben Sie Entspannungstechniken.

* Es gibt viele verschiedene Entspannungstechniken, die Ihnen helfen können, Ihren Körper und Geist zu beruhigen. Einige Beispiele sind Yoga, Meditation und Atemübungen.

6. Vermeiden Sie Alkohol und Drogen.

* Alkohol und Drogen können die Wut verschlimmern und es schwieriger machen, sie unter Kontrolle zu bringen.

7. Suchen Sie professionelle Hilfe.

* Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Wut alleine zu kontrollieren, kann es hilfreich sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, die Wurzel Ihrer Wut zu identifizieren und gesunde Bewältigungsmechanismen zu entwickeln.