Neu diagnostizierte Migräne:Was man anfangen und stoppen sollte

1. Suchen Sie einen Gesundheitsdienstleister auf :Die Diagnose einer Migräne ist wichtig, um andere mögliche Ursachen auszuschließen und die entsprechende Behandlung zu erhalten. Sie können einen individuellen Behandlungsplan erstellen, der auf Ihre spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten ist.

2. Führen Sie ein Kopfschmerztagebuch :Dies hilft Ihnen, potenzielle Auslöser zu erkennen, wie z. B. bestimmte Lebensmittel, Stress, hormonelle Veränderungen oder Wetterbedingungen. Das Führen eines detaillierten Tagebuchs hilft Ihrem Arzt, Ihren Zustand genau einzuschätzen und notwendige Anpassungen an Ihrem Behandlungsplan vorzunehmen.

3. Üben Sie Entspannungstechniken :Stress kann ein Hauptauslöser für Migräne sein. Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen können helfen, Stress abzubauen und Migräne vorzubeugen.

4. Erwägen Sie Änderungen im Lebensstil :Bestimmte Änderungen des Lebensstils, wie regelmäßige Bewegung, die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und ausreichend Schlaf, können dazu beitragen, die Häufigkeit und Schwere von Migräne zu verringern.

5. Freiverkäufliche Medikamente :Leichte bis mittelschwere Migräne kann häufig mit rezeptfreien Schmerzmitteln wie Ibuprofen oder Paracetamol behandelt werden.

Stoppen:

1. Vermeiden Sie bekannte Auslöser :Sobald Sie Ihre Auslöser identifiziert haben, tun Sie Ihr Bestes, sie zu vermeiden. Dies kann bedeuten, dass Sie bestimmte Lebensmittel, Situationen oder Aktivitäten meiden, die Ihrer Meinung nach Ihre Migräne auslösen.

2. Reduzieren Sie den Alkohol- und Koffeinkonsum :Sowohl Alkohol als auch Koffein können bei manchen Menschen Migräne auslösen. Begrenzen oder vermeiden Sie sie, um zu sehen, ob sie Ihre Migräne bessern.

3. Mit dem Rauchen aufhören :Rauchen kann Migräne verschlimmern und häufiger auftreten. Wenn Sie rauchen, sollten Sie darüber nachdenken, mit dem Rauchen aufzuhören, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und die Häufigkeit von Migräne zu verringern.

4. Vermeiden Sie die Einnahme zu vieler Medikamente :Übermäßiger Gebrauch von Schmerzmitteln kann Migräne tatsächlich verschlimmern. Befolgen Sie die empfohlene Dosierung und überschreiten Sie nicht die empfohlene Tagesmenge.