Gesundheitscheck:So verhindern Sie Migräne unterwegs

Migräne kann eine schwächende Erkrankung sein, insbesondere wenn sie unterwegs auftritt. Aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um zu verhindern, dass eine Migräne Ihre Reise ruiniert.

1. Schlafen Sie ausreichend.

Schlafmangel ist ein häufiger Auslöser für Migräne. Stellen Sie daher sicher, dass Sie jede Nacht 7 bis 8 Stunden schlafen, auch wenn Sie auf Reisen sind. Wenn Sie Schlafstörungen haben, versuchen Sie es mit der Einnahme eines Melatoninpräparats oder der Verwendung eines Geräts mit weißem Rauschen.

2. Ernähren Sie sich gesund.

Eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, das Risiko einer Migräne zu verringern. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Getränke sowie übermäßige Mengen Koffein und Alkohol. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu essen.

3. Bleiben Sie hydriert.

Dehydration kann ebenfalls Migräne auslösen. Achten Sie daher darauf, den ganzen Tag über reichlich Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Am besten eignet sich Wasser, Sie können aber auch Kräutertee oder Fruchtsaft trinken. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke wie Limonade und Sportgetränke.

4. Treiben Sie regelmäßig Sport.

Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, Stress abzubauen und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Beides kann dazu beitragen, Migräne vorzubeugen. Streben Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten mäßig intensives Training an.

5. Vermeiden Sie Auslöser.

Wenn Sie wissen, was Ihre Migräne auslöst, tun Sie Ihr Bestes, diese auf Reisen zu vermeiden. Häufige Auslöser sind Stress, bestimmte Lebensmittel, helles Licht, laute Geräusche und starke Gerüche.

6. Packen Sie Medikamente gegen Migräne ein.

Wenn Sie auf Reisen eine Migräne bekommen, sollten Sie unbedingt Ihre Medikamente zur Linderung der Migräne dabei haben. Dazu können rezeptfreie Schmerzmittel, verschreibungspflichtige Medikamente oder eine Kombination aus beidem gehören.

7. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Ihre Migräne schwerwiegend ist.

Wenn Ihre Migräne schwerwiegend ist oder Ihr Leben beeinträchtigt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Für Migräne stehen verschiedene Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung, darunter Medikamente, Änderungen des Lebensstils und alternative Therapien.