Etwa Magnesium und Migräne

Migräne haben oft Mängel von Magnesium in der Ernährung in Zusammenhang gebracht. Magnesium bietet eine Vielzahl von Funktionen im Körper. Es ist ein Mineral , das Sie schlafen hilft . Es unterhält auch starke Knochen, hilft bei der Proteinsynthese und hält die Muskel-und Nervenfunktionen normal und gesund . Es ist seit mehr als siebzig Jahren, dass Menschen, die Magnesium fehlt, sind anfällig für die Entwicklung von Migräne angenommen worden . Verursacht

Mehrere Faktoren können dazu führen, ein Körper zu wenig Magnesium laufen . Lauf wenig Magnesium kann dazu führen, eine Migräne zu kommen oder könnte auf Ihrem Körper Widerstand gegen sie zu senken. Diese Faktoren sind Stress, Menstruation für Frauen , und verbrauchen große Mengen an Alkohol. Auch können verschiedene Antibiotika und Diuretika die körpereigene Magnesiumspiegel zu senken.
Prävention /Lösung

Etwa fünfzehn bis zwanzig Prozent der Amerikaner haben niedrige Magnesium. Um dies zu bekämpfen und zu verhindern, dass Migräne nicht passiert , können Sie sicher sein , eine Menge von Lebensmitteln, die voll von Magnesium verbrauchen. Personen mit extrem geringen Mengen Magnesium kann nur in Betracht ziehen, Ergänzungen oder sich Magnesium -Injektionen , um die Defizite auszugleichen. Der durchschnittliche Erwachsene braucht zwischen 310 und 420 mg Magnesium pro Tag.
Symptome

Es ist eine gute Idee, um in der Lage zu erkennen , wenn Ihr Magnesiumspiegel sind gering. Einige Symptome, die Warnsignale sind , um Ihren Körper zu Ihrem Magnesiumspiegel sind Schlaflosigkeit , Appetitverlust, ein unregelmäßiger Herzschlag -Muster , Kurzatmigkeit , Schwächegefühl , prämenstruelle Syndrom , Nervosität, Angst, Übelkeit , Erbrechen, Schwindel und schlechte Koordination.
Beispiele

Ein wichtiger Weg, um Migräne-Kopfschmerzen , die durch Magnesiummangel verursacht werden, zu verhindern, ist die Menge der verarbeiteten Lebensmittel, die Sie verbrauchen zu reduzieren und die Lebensmittel, die randvoll sind, verbrauchen mit Magnesium wie Bohnen , Weizenkeime , Fisch, grün, dunkel, Blattgemüse , Vollkornprodukte , Milch und viele andere
Bedeutung .

Es ist wichtig zu wissen, genau Magnesium Bedeutung für den Körper ist . Magnesium ist für über dreihundert metabolischen Reaktionen des Körpers lebenswichtig. Magnesium ist für die Erzeugung von Energie für die Zellreaktionendes Körpers und Synthese -Proteins in den Mitochondrien erforderlich. Es ist auch in einige sehr wichtige Enzyme vorhanden .