Diät für Migräne- Prävention

Migräne sind schmerzhaft und pochenden Kopfschmerzen, die irgendwo zwischen 30 Minuten bis zu mehreren Tagen dauern. Meist wird nur eine Seite des Kopfes betroffen. Dreißig bis 40 Prozent der Migräne auf beide Seiten. Die Symptome können so schwerwiegend , dass es stört Ihre regelmäßigen Routine werden. Prävention Techniken sind nützlich, um die Häufigkeit dieser Art von Kopfschmerzen minimieren. Verursacht

Wissenschaftler haben unterschiedliche Meinungen darüber, was bewirkt, dass Migräne-Kopfschmerzen. Einige argumentieren, dass die Erweiterung der Blutgefäße verursachen Migräne , andere glauben, dass es mit bestimmten Chemikalien im Gehirn , die Schmerzen zu regulieren zu tun hat. Trotz dieser, sich alle Experten einig , dass bestimmte Nahrungsmittel und des Lebensstils kann Migräne verursachen.
Essen Trigger

Gemeinsame Lebensmittel, die Migräne auslösen können, sind Schokolade, Käse , Alkohol, rot Äpfel -, Nitrit - reiche Nahrung ( wie Hot Dogs , Salami und andere Wurstwaren ) , Gerichte mit MSG gewürzt , Weine, die Sulfite und Koffein reiche Getränke ( wie Kaffee und alkoholfreie Getränke ) enthalten. Die Vermeidung dieser Arten von Lebensmitteln wird Migräne.
Andere Trigger

Migräne sind auch als Folge von Stress, Rauchen, Veränderungen im Schlaf -Muster ausgelöst , Wetterwechsel , hormonelle Veränderungen, und bestimmte Medikamente .
Prävention /Lösung

Regelmäßiges Training kann Ihren Stress zu verringern und Migräne. Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung , die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukte und wenig Fett und verarbeiteten Lebensmitteln und Fleisch ist . Vermeiden von schlechten Gewohnheiten wie Rauchen oder Alkoholkonsum, auch vermindern Migräne -Frequenzen.
Statistik

Migräne-Kopfschmerzen betreffen mehr als 30 Millionen Amerikaner . Über 80 Prozent dieser Menschen haben eine Familiengeschichte von Migräne. Fünfundsiebzig Prozent der Frauen leidet . Migräne beeinflussen dreimal mehr Frauen als Männer.