Migräne Relief Essen

Millionen Menschen erleben quälende Migräne pro Jahr. Viele dieser Migräne werden durch die Lebensmittel, die wir essen, verursacht . Lebensmittel, die mit Tanninen und tyramines und säurebildenden Nahrungsmitteln verursachen Blutgefäße zu erweitern und kann Kopfschmerzen verursachen. Ebenso sind Nahrungsmittelallergien eine der führenden Ursachen für Migräne. Nehmen Sie die richtigen Schritte, um herauszufinden, welche Lebensmittel zu essen und zu vermeiden für Ihre Migräne. Nahrungsmittelallergien

Die häufigsten Allergien Menschen sind , Ei , Erdnuss, Fisch, Schalentiere , Soja und Milch Gluten. Um die aussagekräftigsten Test für Nahrungsmittelallergien , gehen auf die Lebensmittel - Eliminationsdiät . Kaufen Sie ein Ernährungstagebuch und notieren Sie alles, was Sie essen, an einem bestimmten Tag . Nehmen Sie alle Lebensmittel, die oben für einen Monat und aufschreiben, wie du dich fühlst. Nach einem Monat wieder einführen ein Essen, und gehen Sie dann auf den nächsten. Notieren Sie , was Sie essen, wann Sie essen und wie Sie sich fühlen . Sie sollten in der Lage, ein Muster , wenn Ihr reintroduce Allergene zu sehen. Eines der wichtigsten Dinge zu erinnern ist, Lebensmittel-Etiketten auf alles zu lesen . Sie werden überrascht sein , um Allergene wie Gluten im unwahrscheinlichen Orten wie Sojasauce , Ketchup , weißem Pfeffer und sogar in Zahnpasta.
Migräne verursachende Foods

Die Amino finden Tyramin Säure ist eine Verbindung , die natürlicherweise , wenn die Aminosäure tyrasine ist nach unten durch einen Kochvorgang oder nach dem ein Lebensmittel im Kühlschrank gelagert wurde gebrochen. Tyramin bewirkt, dass die Blutgefäße im Gehirn zu erweitern und löst eine Migräne-Kopfschmerzen bei manchen Menschen. Lebensmittel mit Tyramin sind kein Fleisch , die geraucht hat , geheilt, gesalzen oder gebeizt. Jeder Käse hat im Alter von Tyramin . Alle Muttern und alkoholische Getränke enthalten diese Aminosäure . Tannine sind eine andere Verbindung bekannt, Migräne zu produzieren. Gefunden in Pflanzen, tannis verhindern, dass der Körper absorbiert Proteinen. Sie können sie in Tee, Schokolade, Vanille , Himbeeren und Wein. Ihre beste Wette auf Tyramin und Tannine zu vermeiden, ist immer auf frische Produkte und mageres Fleisch zu essen.
Lebensmittel zu essen

Plans fünf kleine Mahlzeiten am Tag zu halten Ihr Blutzuckerspiegel schwankt . Viele , die unter Migräne leiden, haben Hypoglykämie. Migräne kann durch das Auslassen von Mahlzeiten oder Essen verarbeiteten Lebensmitteln festgelegt werden. Bitte geben Sie Ihre Mahlzeiten mit Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse , mageres Eiweiß und fettarme Milchprodukte. Bestimmte Lebensmittel sind für Migräne-Patienten profitieren angekündigt worden. Grünes Blattgemüse sind voll von Kalzium, das Menschen mit Migräne hilft . Essen Sie viel Grünkohl, Brokkoli und spinach.Additionally , Spinat hat eine Fülle von Migräne - Genuss Magnesium. Andere Lebensmittel mit Magnesium essen Knoblauch und Haferflocken. Niedrige Serotonin-Spiegel gefunden , um Migräne auslösen . Allerdings ist Serotonin nicht etwas, das Ihr Körper aus der Nahrung , sondern Ihr Körper macht es aus der Aminosäure Tryptophan. Füllen Sie Ihre Ernährung mit Lebensmitteln, die Tryptophan wie Pute , Ente , schwarz- eyed peas , Müsli , Reis -und Weizenkeim enthalten . Nehmen Sie diese Migräne - Lebensmittel profitieren und schaffen wunderbare Mahlzeiten. Die Kochbuch " Migräne-Kopfschmerzen und die Lebensmittel, die Sie essen " von Hartnell und Tyler ist ein hervorragendes Instrument, um Ideen. Essen Lebensmittel, die Ihrem Körper die Immunität zu verbessern und schneidet sich auf Migräne wird Ihnen eine neue Chance auf Leben zu geben . Seien Sie kreativ und kommen mit einigen Rezepten der eigenen.