Migräne Lebensmittel Heilmittel

Migräne plagen etwa 30 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten. Sie kann in jedem Alter auftreten, aber beginnen oft im Alter von 10 und 40 Jahren und kann durch Alter von 50 Jahren zu verringern (siehe Referenz 2) . Obwohl die Ursachen und Heilmittel für Migräne sind nicht vollständig verstanden , es ist solide Beweise für den Zusammenhang zwischen Ernährung und diesen lähmenden Kopfschmerzen. Eine Reihe von Lebensmitteln bekannt, um Migräne verursachen oder verstärken , aber auch andere Nahrungsmittel sind bekannt , um den Schmerz zu lindern. Lebensmittel zu vermeiden

Nitrate werden als Konservierungsmittel in einigen verarbeiteten Fleisch, wie Hotdogs, Würstchen und Frühstücksfleisch verwendet und sind dafür bekannt, Migräne bei manchen Menschen. MSG ( Mononatriumglutamat ) kann auch dazu führen, Migräne, so die anfällig sind für Migräne empfohlen, MSG sowie andere salzige Lebensmittel zu vermeiden. Koffein hat auch zu Migräne in Verbindung gebracht worden , wie Hartkäse , Zitrusfrüchte, Wein , Alkohol , Erdnüsse und Schokolade haben .
Foods zu Versuchen

Essen fettem Fisch wie Sardinen und Forellen , die reich an langkettigen Omega- 3-Fettsäuren sind , kann die Häufigkeit und Schwere der Migräne reduzieren. Verbrauchen natürliche Zucker (im Gegensatz zum raffinierten Zucker ) und Lebensmittel reich an Magnesium, wie Spinat , Sojamilch und schwarzen Bohnen . Nahrungsmittel, die reich an Kalzium, wie Brokkoli und Grünkohl sind auch gesagt, um Migräne zu reduzieren.
Alternativen

Für diejenigen, die es schwierig finden, bekommen die empfohlene Mineralstoffe, Vitamine und Nährstoffe über die Nahrung allein kann Nahrungsergänzungsmittel auch wirksam bei der Bekämpfung von Migräne . Calcium , Fischöl, Magnesium und die Vitamine C und B6, wenn sie regelmäßig eingenommen wird, kann die Häufigkeit und Schwere von Migräne zu begrenzen. Mutterkraut , ein Kraut, das gesagt wird, um Migräne zu lindern , kann direkt gegessen werden (ein kleines Blatt pro Tag) oder als Tee getrunken .
Vorteile

Taking a natürlichen Ansatz zur Linderung der Migräne begrenzt die Notwendigkeit, sich auf verschreibungspflichtige Medikamente , von denen viele in Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit und Müdigkeit, Herzrasen, Übelkeit und Schwierigkeiten zu denken (siehe Referenz 3 ) führen zu verlassen. Diejenigen, die ihre Ernährung , ihre Migräne zu lindern regulieren Zudem erhalten die zusätzlichen gesundheitlichen Vorteile, die an der Aufrechterhaltung eines ausgewogenen und gesunden Ernährung zu kommen.
Überlegungen

Migräne betreffen alle Leid anders , und wie die Ursachen der Migräne wird unter den Individuen variieren , so wird auch die Behandlung. Es braucht Zeit und Experimentieren , um korrekt zu identifizieren , welche Lebensmittel , wenn überhaupt, sind die Täter hinter der Migräne, und es wird auch die Zeit nehmen und das Experimentieren mit verschiedenen Lebensmitteln , die beste Behandlung zu entdecken. Nahrungsergänzungsmittel , wenn auch effektiv, sollte in Absprache mit einem Arzt, sollte eine andere schwere Diät oder Ernährung Veränderungen berücksichtigt werden.