Migräne-Kopfschmerzen sind von stark schwächende auf eine kleine Störung in verschiedenen Menschen

gesunde Ernährung zu Migräne. Forschung von der amerikanischen Migräne Stiftung durchgeführt hat, waren vielversprechend , dass die Stiftung in der Lage, Vorschläge und Empfehlungen zur Vorbeugung und Behandlung von Migräne bieten . Zwar gibt es keine Heilung für Migräne, können gesunde Lebensmittel zu essen zu reduzieren oder zu Migräne-Attacken zu verhindern. Healthy Choices

Ein schneller Rückgang der Blutzucker wurde gezeigt, dass ein Auslöser für die Entstehung von Migräne- Kopfschmerzen. Daher empfiehlt die amerikanische Migräne Foundation ( AMF) drei Mahlzeiten auf einem regelmäßigen Zeitplan täglich statt ein oder zwei große Mahlzeiten. Essen drei Mahlzeiten wird Ihr Blutzuckerspiegel auf einem stabilen Niveau zu halten, während ein oder zwei Mahlzeiten können Schwankungen in der Blutzuckerspiegel. Sie empfehlen auch, trinken eine ausreichende Menge an Wasser, das hilft zu verhindern Austrocknung , die zu Migräne in Verbindung gebracht wurde .
Gute Lebensmittel

Lebensmittel , die helfen können, zu verhindern Migräne gehören Lebensmittel , die Calcium-reichen , wie Brokkoli und Spinat sind . Gewürze wie Cayennepfeffer und Knoblauch kann den Schmerz mit Migräne zu reduzieren, so fühlen sich frei, Saison Ihr Essen zu schmecken. Pfefferminz wurde gezeigt, auch zu einer Verminderung von Migräneschmerzen . Ihre Ernährung sollte aus einer Mischung von frischen Lebensmitteln , die nicht verarbeitet wurden, bestehen . Eine Vielzahl von Obst und Gemüse kombiniert mit einer Mischung aus Körner sollten helfen, verringern oder zu beseitigen Migräne-Kopfschmerzen.
Vorsicht Foods

Lebensmittel wie Himbeeren , Joghurt und Zitrusfrüchte sind gesund, diese Lebensmittel haben gezeigt, dass ein potenzieller Auslöser für Migräne- Kopfschmerzen. Selbst einfache Salatdressings haben vielleicht einige Neigung zu Migräne-Kopfschmerzen zu produzieren. Alle diese Lebensmittel sollten in Maßen verwendet und vermieden zu Beginn einer Migräne werden.
Bad Foods

Nahrungsmittel, die Migräne verschlimmern können, sind die meisten Käsesorten , Schokolade, Sauerkraut und viele Arten von Nüssen. Alkohol und Aromen Alkohol (wie etwas Vanille ) enthalten, sollten vermieden oder verwendet werden, in Maßen , wenn Sie unter Migräne leiden . Die Forschung hat gezeigt , dass Lebensmittel, Tyramin enthalten, können Migräne auslösen . Tyramin ist im Alter von Lebensmitteln gefunden. Hefe- und Sojasauce enthalten Tyramin . Gemeinsame Reste beginnen, "Alter" nach 24 Stunden, so enthalten sie auch Tyramin . Andere Lebensmittel zu vermeiden oder zu essen in kleinen Mengen enthalten Trockenfrüchte , Oliven, verarbeitetes Fleisch , Bananen und Avocados.
Ressourcen

Ressourcen , die Ihnen helfen , die Gründe zu verstehen, für Migräne sind die amerikanischen Migräne Foundation ( AMF) und die Migräne- Forschungsstiftung. Die AMF wurde gegründet, um die Ursachen für Migräne zu erforschen und bieten Real-Life- Vorschläge für die Verbesserung des Lebens von denen, die mit Migräne leiden. Die Migräne Research Foundation arbeitet daran, die Ursache der Migräne zu bestimmen. Dies wird helfen, die Ärzte vor, wirksame Behandlungsmöglichkeiten für Patienten mit Migräne. Beide Organisationen bieten Anregungen zur Verringerung der schwächenden Auswirkungen von Migräne , die fast einer von vier Familien in den Vereinigten Staaten.