Migräne & Diät

Migräne-Kopfschmerzen leiden etwa 28 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten. Es wird geschätzt , dass Migräne kostet die Unternehmen 50 Milliarden Dollar pro Jahr von Fehlzeiten und Krankheitskosten, nach dem National Headache Foundation . Niemand weiß, was bewirkt, dass eine Migräne , aber es scheint eine genetische Verbindung sein . Menschen mit einer genetischen Prädisposition oft Umstände oder Trigger, die eine Migräne verursachen. Löst

Eine breite Palette von Dingen kann eine Migräne auslösen . Einige von ihnen gehören : Schlafmangel , Müdigkeit , Bewegung , helle Lichter, Angst und Stress. Umweltfaktoren wie Wetter -oder Höhen können eine Rolle spielen. Bei Frauen kann hormonelle Aktivität die Wahrscheinlichkeit einer Migräne zu erhöhen. Ernährung kann auch ein Faktor sein.

Manchmal ein Trigger selbst ist nicht genug, um eine Migräne verursachen, aber die kumulative Wirkung von zwei oder mehr führt zu einem.
Halten Sie ein Tagebuch

um festzustellen, was bewirkt, dass Ihr Migräne, ist es wichtig, ein Tagebuch zu führen . Das Tagebuch sollte auch Aktivität der oben Triggerliste sowie eine komplette Nahrungsaufnahme -Liste stehen. Gegebenenfalls sind die Markennamen der Lebensmittel, die Sie verbrauchen. Zum Beispiel , nicht nur aufzeichnen Wein, aber die Art und die Marke von Wein , wie einige Trauben problematisch , wo andere nicht sein. Bei der Analyse der Tagebuch , wenn eine Migräne nicht innerhalb von sechs Stunden nach der Einnahme eines Nahrungs aufgetreten ist wahrscheinlich kein Problem , zumindest nicht von selbst , dass Lebensmittel . Auch prüfen die Notwendigkeit für mehrere Trigger. Manche Menschen können in den Urlaub Wein trinken, wenn sie entspannt sind , aber nicht bei der Arbeit oder in einer stressigen Umgebung.
Fasten

Für viele Migräne-Patienten , es ist wichtig , regelmäßig zu essen . Ein Abfall des Blutzuckers kann eine Migräne auslösen . Dr. J. Gordon Millichap , in der Neurologie an der Kinderklinikan der Northwestern Memorial University Medical Center in Chicago , berichtet, dass Studien zeigen etwa 50 Prozent der Personen anfälliger für Migräne bekommen Migräne-Kopfschmerzen nach 16 Stunden ohne Essen. Er schlägt vor, dass Migräne-Patienten essen drei ausgewogene Mahlzeiten am Tag. Er hebt hervor, dass das Frühstück nicht übersprungen werden kann, insbesondere im Fall von Kindern. Wenn Fasten aus religiösen Gründen erforderlich ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Anwendung der Präventivmedizin .
Mögliche Trigger Diät

Es gibt eine Vielzahl von Lebensmitteln, die für viele auslösen wird ein Migräne. Achten Sie besonders auf die folgenden Lebensmittel in der Lebensmittel- Teil Ihrer Tagebuch. Für die meisten Menschen , werden diese Lebensmittel nicht zeigen, wie eine Allergie auf einem traditionellen Nahrungsmittelallergie -Test. Versuchen Sie nicht, alle diese Lebensmittel aus Ihrer Ernährung , sondern betrachten sie als Verdächtige in Ihrem Ernährungstagebuch . Dann schneiden Sie die vermuteten diejenigen, während Sie die einzelnen testen.

Die Chemikalien, die oft zum Auslösen einer Migräne verantwortlich sind, Tyramin und andere Amine , Koffein , Mononatriumglutamat (MSG ), Nitrate , Nitrite , Aspartam , Sulfite , Lebensmittel Farbstoffe , Lebensmittelzusatzstoffe und Fettsäure.

Diese Chemikalien werden in reifem Käse , kräftigem Käse , Zitrusfrüchte, Wurstwaren, Schokolade, Nüsse, fetthaltige Lebensmittel , frittierten Lebensmitteln, eingelegter Hering , Hühnerleber , Fleisch und Gemüse gefunden Extrakte , Schweinefleisch , Fisch , Konserven Feigen , Trockenfrüchte , Bohnen, Tomaten, koffeinhaltige Getränke , Rotwein und Bier.
Gesunde Ernährung

Eine fettarme Ernährung mit komplexen Kohlenhydraten kann helfen, alle Aspekte einer Migräne zu reduzieren. Es ist auch wichtig , regelmäßig zu essen .

Spezielle Lebensmittel , die hilfreich bei der Bekämpfung der Migräne sein können, gehören Pfefferminze, Cayennepfeffer , Ingwer, fettem Fisch und Fischöl , Knoblauch , Haferflocken, und kalziumreiche Gemüse wie Spinat, Brokkoli und Grünkohl, und Magnesium -reiche Lebensmittel wie Spinat, Vollkornprodukte und schwarzen Bohnen .
Vitamine, Mineralstoffe und Kräuter

Dr. Harvey B. Simon , Professor für Medizin an der Harvard Medical School und ein Arzt am Massachusetts General Hospital , berichtet, dass Studien haben gezeigt, Vitamin B2 oder Riboflavin kann erheblich reduzieren die Anzahl der Migräne erlebt. Allerdings hat dieses Vitamin nicht den Schweregrad verringern oder die Dauer der Migräne gelitten.

Außerdem haben Studien gezeigt, Magnesium-Präparate sind wirksam bei der Linderung der Migräne Schmerzen , insbesondere bei Frauen, die unter einer Hormonänderung , die Migräne auslöst.

Das Mutterkraut pflanzliche Heilmittel ist auch für einige, aber Überbeanspruchung können Rebound- Kopfschmerzen verursachen.