Migräne Hausmittel

Eine Migräne und ihre Nebenwirkungen können Ihren Tagesablauf zu stören. Migräne sind sehr starke Kopfschmerzen , die meist auf einer Seite des Kopfes befinden. Während einer Migräne der Schläfenarterie , die sich direkt unter der Haut im Tempel gefunden werden kann , wird vergrößert. Dies wiederum bewirkt, Nerven Chemikalien im Gehirn freizugeben. Die Chemikalien, die Schmerzen verursachen und andere unerwünschte Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Lichtempfindlichkeit . Allerdings gibt es einige Methoden, um zu Hause versuchen, die Schmerzen lindern . Was tun,

Wenn eine Migräne trifft, ist das Beste, was zu tun versuchen, so viel wie möglich zu entspannen . Nehmen Sie ein Aspirin , legte sich irgendwo ruhig und schließen Sie die Augen . Die Anwendung eines warmen oder kalten Kompresse auf den Kopf kann helfen. Erstellen Sie eine ruhige Gegend für sich und versuchen zu schlafen , wenn möglich. Ein Mangel an Schlaf ist oft eine der wichtigsten Ursachen der Migräne.

Vermeiden Sie betonte, sich selbst aus . Nehmen Sie sich Zeit während des Tages zu einfachen Atemübungen zu tun, um sich selbst zu beruhigen und zu zentrieren . Atmen Sie durch die Nase ein -und ausatmen durch den Mund langsam . Wiederholen Sie dies für etwa 10-mal , und Sie sollten ein wenig besser fühlen. Halten Sie einige ätherische Öle wie Pfefferminzöl um . Nehmen Sie ein paar Tropfen und reiben Sie sie auf den Bereich des Kopfes, sowie auf die Handgelenke weh tut , damit Sie sich entspannen .

Auch ein Tagebuch der Lebensmittel, die Sie essen, wenn Sie eine Migräne zu erleben. Manche Menschen sind anfälliger für bestimmte Lebensmittel, die eher dazu neigen, Kopfschmerzen und Migräne, wie Schokolade und Rotwein verursachen. Sie können ein Muster erkennen und sich entscheiden, diese Lebensmittel und Getränke zu vermeiden.
Was zu nehmen

Achten Sie darauf, sich selbst hydratisiert und trinken Sie viel Wasser. Dehydration kann auch zu Migräne führen . Allerdings ist eine weitere schnelle Abhilfe , um etwas Koffein zu konsumieren. Während Koffein ist nicht gut für Sie in übermäßigen Mengen , sobald der Migräne eingesetzt hat , Koffein kann tatsächlich helfen, beruhigen die Symptome. Seien Sie sicher, dass Sie Lebensmittel, die reich an Magnesium sind , wie dunkle Blattgemüse, Obst und Nüsse essen. Zusätzlich Einnahme von Vitamin B2 oder Riboflavin Verzehr von Lebensmitteln mit bereits in ihnen auch Ihre schmerzenden Kopf zu beruhigen.