Wie Get Rid of Migräne mit Entspannungstechniken

Stress ist ein großer Faktor für Migräne und deren Dauer. Wenn Sie schon einmal Migräne gehabt haben dann verstehen Sie, wie qual Migräne sein kann. Einer der wichtigsten Faktoren, um die Verkürzung der Migräne ist es, Entspannungstechniken zu verwenden. In der Tat könnte man in der Lage, die Migräne-Kopfschmerzen zu stoppen, wenn Sie das Gefühl, sie kommen weiter. Verwenden Sie diese Tipps , um mit Ihrer Migräne-Kopfschmerzen helfen und sich besser fühlen . Anleitung
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Suchen Sie einen ruhigen Ort , die Sie auf Ihre Atmung zu konzentrieren , wenn Ihre Migräne-Kopfschmerzen anfangen, kommen auf . Schließen Sie die Augen . Atmen Sie ein und atmen Sie langsam einmal. Bild im Kopf Lesen in Entspannung und Ausatmen Spannung und Stress , die Ihre Migräne-Kopfschmerzen zu starten verursacht .

Tun Sie dies für ca. 5 Minuten zu lindern Migräne Kopfschmerzen und möglicherweise halten die Migräne aus voran .

Üben Sie selbst sprechen zu lindern Migräne Spannungen. Dinge sagen zu sich selbst, die positiv und ermutigend sind . Schreiben Sie eine Liste von Sätzen , um zu sich selbst sagen , wenn Sie erleben Migräne-Kopfschmerzen. Machen Sie diese Liste, bevor Sie es verwenden, um Selbstgespräche helfen, Migräne-Kopfschmerzen Spannungen. Nehmen Sie die Liste aus und liest es laut flüsternd. Dies wird Ihnen mit einem Migräne-Kopfschmerz trifft helfen, weil Sie nicht haben, um auf das Denken der positive Selbstgespräche zu konzentrieren , um durch die Migräne Moment zu bekommen .

Entspannen Sie Ihre Schultern nach vorne bewegen und sie dann langsam hob sie und rollen Sie Ihre Schultern zurück in die ursprüngliche Position . Wiederholen Sie dies fünf Mal , um die Spannung in den Muskeln , die dazu führen können Migräne Momente noch schlimmer zu entlasten.

Beugen Sie den Kopf nach links und halten für einen Moment. Beugen Sie den Kopf nach rechts und halten für einen Moment. Die Ihren Kopf nach vorne zu bringen und langsam wieder in die Ausgangsposition . Wiederholen Sie diesen Vorgang zweimal , wie Sie im Moment füllen Migräne kommen auf . Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief ein und aus , wenn die Migräne zu starten. Wiederholen Sie diesen Schritt mehrmals , um eine Migräne Moment entlasten.
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Üben Sie selbst sprechen zu lindern Migräne Spannungen. Dinge sagen zu sich selbst, die positiv und ermutigend sind . Schreiben Sie eine Liste von Sätzen , um zu sich selbst sagen , wenn Sie erleben Migräne-Kopfschmerzen. Machen Sie diese Liste, bevor Sie es verwenden, um Selbstgespräche helfen, Migräne-Kopfschmerzen Spannungen.

Nehmen Sie die Liste aus und liest es laut flüsternd. Dies wird Ihnen mit einem Migräne-Kopfschmerz trifft helfen, weil Sie nicht haben, um auf das Denken der positive Selbstgespräche zu konzentrieren , um durch die Migräne Moment zu bekommen .
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Entspannen Sie Ihre Schultern nach vorne bewegen und sie dann langsam hob sie und rollen Sie Ihre Schultern zurück in die ursprüngliche Position .

Wiederholen Sie dies fünf Mal , um die Spannung in den Muskeln , die dazu führen können Migräne Momente noch schlimmer zu entlasten.
4 < p > Legen Sie den Kopf nach links und halten für einen Moment. Beugen Sie den Kopf nach rechts und halten für einen Moment. Die Ihren Kopf nach vorne zu bringen und langsam wieder in die Ausgangsposition .

Wiederholen Sie diesen Vorgang zweimal , wie Sie im Moment füllen Migräne kommen auf . Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief ein und aus , wenn die Migräne zu starten.

Wiederholen Sie diesen Schritt mehrmals , um eine Migräne Moment entlasten.