Drug Free Migräne Relief

Migräne sind Kopfschmerzen oft durch schmerzhafte Empfindlichkeit gegenüber Licht oder Ton begleitet , Kribbeln in den Extremitäten , Übelkeit und Erbrechen , die Stunden dauern kann --- oder sogar Tage . Es gibt keine Heilung, aber zum Glück gibt es Medikamente, die helfen können, steuern die Frequenz , Dauer oder Schwere von Migräne. Zusätzlich zu diesen Medikamenten gibt es drogenfreie Optionen, die Erleichterung für Migräne-Patienten bieten kann. Identifizieren Trigger

meisten Migräne Flare in Reaktion auf einen bestimmten Auslöser , und die Ermittlung , dass die Angriffe , die können Ihnen helfen, ihre Zahl zu reduzieren, oder zumindest auf sie vorzubereiten stiftet . Einige gemeinsame Trigger, wie Änderungen der Wetterhormonschwankungen, kann nicht gesteuert werden , während andere, wie Ernährung und Stress können . In der Tat sind einige der häufigsten Migräne -Trigger Nahrungs und viele Migräne-Patienten finden Entlastung durch die Vermeidung bestimmter Lebensmittel und drinks.It ' s eine gute Idee, ein Lebensmittel-und Migräne- Tagebuch zu führen , unter Hinweis darauf , was Sie essen , und wenn Sie eine Migräne zu bekommen. Auf der Suche nach Mustern zwischen diesen beiden kann Ihnen helfen, festzustellen, ob alle Ihre Migräne auslöst, ist ernährungsbedingter . Insbesondere achten Sie auf Ihre Reaktion auf häufig Täter , wie Koffein (einschließlich Schokolade) , im Alter von Käse, der Lebensmittelzusatzstoff Mononatriumglutamat (MSG) , Nitraten oder Nitriten in Fleischwaren ( wie Speck , Aufschnitt und Würstchen ) , Rotwein , Zitrusfrüchte, Hefe - Brot gestiegen und der künstliche Süßstoff Aspartam ( NutraSweet ) . Umgekehrt können Sie eine Eliminationsdiät beginnen , schrittweise Verringerung und Beseitigung jeder dieser gemeinsamen Trigger-Lebensmittel ( unter der Leitung von Ihrem Arzt ) , und sehen, ob es eine Änderung in Ihrer Migräne patterns.In hinaus versuchen, unnötigen Stress zu beseitigen aus deinem Leben , und für diejenigen , die Sie nicht beseitigen können , entwickeln eine Strategie für den Umgang mit ihnen. Tiefes Atmen , wie die Einnahme von langen, langsamen Atemzüge aus dem Zwerchfell , und Entspannungstechniken , wie z. B. die Visualisierung eine ruhige Lage, kann Ihnen helfen, Stress unter Kontrolle zu halten . Regelmäßige Bewegung und Schlaf sind auch der Schlüssel zu Bewältigung von Stress .
Alternative Medizin

Alternativ-und Komplementärmedizin hat in der Popularität gewachsen, und viele Migräne-Patienten zu finden , dass diese drogenfrei Optionen bieten Erleichterung. In einer Studie in einer Ausgabe des "British Medical Journal ", Akupunktur, einer östlichen Ansatz für die Gesundheit , in der feinen Nadeln unter die Haut an vorgeschriebenen Druckpunkte einge 2004 veröffentlicht wurde, wurde festgestellt, dass die Schwere und Häufigkeit der Migräne durch die Stimulierung verringern die Freisetzung von Hormonen und Biochemikalien , die den Körper Prozess Schmerzen helfen . Staaten unterschiedlich , wie sie bescheinigt und Lizenz Akupunkteure , so sicher sein, einen Anbieter , bevor sie eine appointment.Some Migränepatienten haben zu lernen, Entlastung durch Reaktion ihres Körpers Trigger steuern mittels Biofeedback , eine Technik, bei der Elektroden an den Körper angebracht Maßnahme gefunden zu erforschen Temperatur und Muskelspannung , die beide steigen bei Stress . Durch das Erlernen , wie ihr Körper reagiert auf bestimmte Signale, die sie lernen können, wie sie ihre eigenen Antworten zu stimulieren --- Entspannung helfen, sie zu verwalten den Schmerz einer Migräne. Biofeedback ist in der Regel von Ärzten oder in Kliniken, die in der Schmerzbehandlung spezialisiert angeboten .
Supplements

Ergänzungen haben die Aufmerksamkeit vor kurzem für ihr Potenzial zu natürlichen , Drogen bieten zogen freien Migräne Erleichterung . Viele Migräne-Patienten berichten, dass die Einnahme einer Magnesium-Ergänzung ( etwa 400mg aus Magnesiumoxid oder Magnesiumsulfat pro Tag) hat sich die Häufigkeit ihrer Migräne geschnitten. Antwort von der medizinischen Gemeinschaft ist gemischt , wie Ninan T. Mathew , MD, in einem Symposium der American Association für die Studie von Kopfschmerzen ( Aash ) 1998 zusammengefasst , in whch sagte sie: " Es gibt noch keinen Beweis dafür, dass Magnesium- Austausch ist von Nutzen in Migräne -Prophylaxe. " Die pflanzliche Ergänzung Mutterkraut wird auch gesagt, hilfreich bei der Verhinderung Migräne sein. Das Kraut scheint die Thrombozytenfunktion , Block- Entzündung zu normalisieren und zu verhindern, Migräne auslösende Blutgefäßkrämpfe . Es wurde nicht unterzogen strengen klinischen Studien , so, wenn Sie Mutterkraut zu Ihrer täglichen Routine hinzufügen möchten , tun Sie dies unter der Anleitung und Aufsicht von Ihrem Arzt .