Wie man Migräne verfolgen

Es gibt kein bekanntes Heilmittel für Migräne-Kopfschmerzen. Tracking- was löst ihre Entstehung ist eine alternative oder ergänzende Behandlungsansatz mit verschreibungspflichtigen Medikamenten . Häufige Auslöser sind Stress , Koffein und Mangel an Schlaf. Jede Person, die an Migräne leidet, hat individuelle Empfindlichkeiten . Verfolgen Migräne durch ein Tagebuch , um herauszufinden, Ihre spezifischen Trigger. Reduzieren schmerzhaft und immer wieder auftretende Episoden durch die Analyse Ihrer Tagebuch für Muster . Teilen Sie es mit Ihrem Arzt oder Heilpraktiker Alternative für professionelle Beratung. Was Sie brauchen
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Wie Track Migräne
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Angemeldet wie Sie sich gefühlt physisch vor der Migräne- Kopfschmerzen. Schreiben Sie es in Ihrem Terminkalender als Teil der Folge Rekord. Laut der University of Maryland Medical Center, " Sie können andere Warnzeichen in der Zeit , bevor die Kopfschmerzen beginnen (als Frühsymptom ) , wie ein Verlangen nach Süßigkeiten , Durst, Müdigkeit oder Depressionen. " Vorherzusagen oder Migräne zu verhindern, indem das Lernen zu Beginn körperliche Symptome zu erkennen .
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Seien Sie sich bewusst von Umwelt Auslöser und verfolgen sie in Ihrer täglichen Tagebuch. Die Delaware Biotechnologie-Institut sagt: " Beispiele für umweltbedingte Auslöser ( für Migräne-Kopfschmerzen ) sind Gerüche , helles Licht , Lärm und andere exzessive Sinnesreize . " Darüber hinaus können Änderungen im Wetter und Luftdruck Migräne zu schüren. Verfolgen Tagestemperaturen , Luftfeuchtigkeit und hohe oder niedrige Drucksysteme .
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Verfolgen Sie, was Sie essen, um Migräne. Die häufigsten Auslöser sind Nahrungsmittel fermentierte Lebensmittel , wie Wein und reifem Käse , aber auch Lebensmittel, die Stoffe, die Neurotransmitter ähneln , wie Koffein , Mononatriumglutamat (MSG) und Nitrate enthalten . Pflegen Sie ein Ernährungstagebuch täglich alles, was Sie essen und die Zeit, die Sie gegessen haben. Markieren Sie Ähnlichkeiten in der Ernährung auf die Tage, die Migräne- Episoden , aber auch prüfen, Ihre Menü aus früheren Tagen . Nahrungs Auslöser können eine einzigartige Komponente oder eine Kombination von Bestandteilen in einem oder mehreren Lebensmitteln sein . Um die Sache noch komplizierter , können die Lebensmittel Auslöser verursachen eine Migräne oder nicht sofort produzieren Beginn für mehrere Tage. Ein zertifizierter Ernährungsberater oder Ernährungsberater kann Ihnen helfen, Ihre Ernährung für Lebensmittel, die Ihre Migräne- Kopfschmerzen auslösen zu analysieren.
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Vorerkrankungen und Medikamente muss ein Teil Ihrer täglichen Migränetagebuch sein . Migräne Ausbruch ausgelöst , wenn andere Erkrankungen verschlimmert werden werden. Schmerzen in Muskeln und Gelenken in den Hals und Gesicht sind eine häufige Quelle von Migräne-Kopfschmerzen. Behalten Sie Ihre bereits bestehenden Schmerz durch den Einsatz einer Vergleichsschmerzskala. Wählen Sie eine Zahl von 0 ( kein Schmerz ) bis 10 ( im Schock oder Ohnmacht ) .