Wie zur Vorbeugung und Linderung Migräne-Symptome ohne Drogen

Migräne ist eine schwere Art von Kopfschmerzen , die intensive pochende Schmerzen , Schwindel, Lichtempfindlichkeit und Übelkeit verursachen können. Verschiedene Faktoren können zu einer Migräne zu bringen und verhindern, dass diese Arten von Kopfschmerzen ruft häufig zur Identifizierung von Triggern. Aber auch wenn Sie nicht eine Migräne zu verhindern, gibt es Techniken , um Schmerzen ohne Medikamente zu lindern. Anleitung
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Ihre Muskeln entspannen . Spannung und Stress kann Migräne auslösen . Um einer Migräne vorzubeugen oder eine bestehende Angriff zu stoppen , suchen einen ruhigen Platz zum hinlegen und ausruhen .
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Schalten Sie das Licht . Da die Lichtempfindlichkeithäufig Migräne-Kopfschmerzen begleitet , ist es am besten an einem dunklen Ort ruhen . Beenden Sie die Jalousien oder Vorhänge im Schlafzimmer Sonnenlicht blockieren oder legen Sie ein Tuch über die Augen .
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Experiment mit Kältetherapie . Verwenden Sie eine Packung Eis ( ein Paket von Tiefkühlgemüse wird in eine Prise zu tun) zu lindern Migräne Schmerzen. Legen Sie die Packung auf die Stirn zu stoppen, pochende Schmerzen .
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zu identifizieren Migräne- Trigger, eine Aufzeichnung von Kopfschmerzen auf einem Kalander . Häufige Auslöser sind Mononatriumglutamat (MSG) , Schokolade , Milch-und High- Natrium- Lebensmittel. Wenn Kopfschmerzen häufig auftreten , starten Sie eine Zeitschrift Kopfschmerzen und nehmen Sie Ihre Mahlzeiten und Getränke . Beachten Sie , wenn die Symptome entwickeln und vorübergehend beseitigen mögliche Täter aus Ihrer Ernährung zu sehen, ob Migräne stoppen.
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Grenz Verwendung von Duftstoffen und anderen Düften. Wenn Migräne nach der Anwendung von Parfüms oder Duschgels mit der Regel entwickeln , vermeiden Sie diese Reizstoffe zu sehen, ob Ihr Zustand verbessert .
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Holen Sie sich genügend Schlaf. Unzureichende Schlaf oder Müdigkeit können auch auf Migräne-Kopfschmerzen zu bringen. Stellen Sie eine konsistente Schlafrhythmus , wobei Sie einschlafen und aufwachen, zur gleichen Zeit jeden Tag. Ziel für acht Stunden Schlaf pro Nacht.