Migräne-Kopfschmerzen Übungen

Migräne-Kopfschmerzen können durch psychischen Stress verursacht werden. Leider scheinen diese Kopfschmerzen zu streiken , wenn eine Migräne- Opfer ist schließlich in der Lage sich zu entspannen. Migräne durch die anfängliche Verzögerung der Blutgefäße im Gehirn , gefolgt von einer anomalen Verbreiterung dieser selben Gefäße verursacht . Die Schmerzen, die diese Kopfschmerzen zu erstellen bewirkt auch, dass die Menschen krank, schwindlig und sogar ohnmächtig werden . Übung ist eine Technik, die Sie verwenden können, um zu helfen , die Schmerzen von Migräne-Kopfschmerzen . Vor der Übung Migräne

Nach Bastyr Center for Natural Health , mit einer wöchentlichen Routine-Übung, kann die Menge der Migräne zu reduzieren und verringern die Intensität einer Migräne. Arbeiten aus drei Mal pro Woche können die Menge der Migräne , die Sie haben deutlich zu reduzieren. Beginnen Sie mit einem 10-minütigen Aufwärmen , gefolgt von 20 Minuten Aerobic , und dann am Ende mit einem 10-minütigen Abkühlphase . Im Anschluss an diese Routine sollte zu positiven Ergebnissen führen . Wenn Sie mit einer Migräne sind nicht ausfüllen ein Aerobic -Training. Jede Woche Erarbeitung wirft die Menge von Endorphinen im Körper, die eine wichtige Rolle bei der Verringerung der Migräne spielen kann .
Übung während der Migräne

Intensive Übung wird nicht helfen, während eine Migräne , aber es gibt andere Techniken, die Sie verwenden können. Wenn Sie sich nicht bewegen, wenn Sie eine Migräne haben sind , ist es empfehlenswert , dass Sie nicht versuchen, während einer attack.Doing Yoga während einer Migräne ausüben kann dazu beitragen, einige der Schmerzen. Beginnen Sie mit Vorwärts-Rückwärts- Bewegungen . Beginnen Sie mit dem Ausatmen und bewegte den Kopf nach vorne . Versuchen Sie, Ihr Kinn an die Schlüsselbein berühren. Dann ausatmen und neigen Sie den Kopf so weit zurück wie du nur kannst. Lassen Sie sich spüren Sie die Dehnung im Nacken . Dann wiederholen Sie diese Übung neun weitere Male.

Nach 10 Runden der Vorwärts-Rückwärts- Bewegung , versuchen Sie, Rechts-Links- Kurven. Beugen Sie den Kopf nach rechts , und versuchen, das Ohr auf der Schulter zu berühren. Ausatmen, wie Sie dies tun. Dann atmen , um den Kopf wieder Zentrum zu bringen. Atmen Sie aus und dann neigen Sie den Kopf nach links. Auch tun 10 Runden dieser Übung.

Die letzte Übung, die nützlich sein kann, ist, abwechselnd rechts und links zu tun. Schließen Sie die Augen , und mit dem Kopf nicht auf die Seite gekippt , ausatmen und drehen Sie den Kopf nach rechts. Ihr Kinn sollte im Einklang mit der Schulter sein . Dann atmen Sie aus und bringen Sie den Kopf zurück in die Mitte . Atmen Sie aus , und das gleiche auf der linken Seite . Auch tun dies 10-mal.