Magnesium -Mangel und Kopfschmerz-Behandlung

Magnesiummangel könnte eine Ursache von Migräne-Kopfschmerzen bei manchen Menschen . Mehr als die Hälfte der Migräne leidet, haben gezeigt, dass geringe Mengen von Magnesium in ihrem Blut haben , nach Angaben des US -Landwirtschaftsministerium Grand Forks Human Nutrition Research Center. Was sind Migräne

Migräne-Kopfschmerzen sind unerträglich schmerzhaft Episoden, die Schmerzen auf einer oder beiden Seiten des Kopfes , Übelkeit und Sehstörungen gehören . Einige Forscher glauben, dass sie durch eine Fehlzündung der elektrischen Signale im Gehirn, die auf die schmerzhafte Schwellung der Blutgefäße führen, verursacht werden.
Rolle von Magnesium

Magnesium ist das viert häufigste Mineral im Körper, sagt der US- Department of Agriculture. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Bewegung Kalzium und Kalium durch die Nerven , und deshalb wirkt Blutgefäß Kontraktion und Dilatation , Nervenleitung und andere Funktionen im Körper.
Magnesium und Migräne

Einige Studien zeigen, dass Migräne- Frequenz für einige Menschen sind von der Menge an Magnesium im Blut Strom betroffen. Andere zeigen , dass was Magnesium zu Kopfschmerzen leidet, reduziert die Anzahl der Folgen sie haben.
Wie viel Magnesium

Die empfohlene Tagesdosis für Magnesium 400 mg pro Tag für Männer 19 bis 30 Jahre alt , 420 mg für Männer, die älter als 30 Jahre , 310 mg für Frauen 19 bis 30 Jahre alt und 320 mg für Frauen, die älter als 30 ist.
Quellen von Magnesium
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Magnesiumquellen sind Blattgemüse ( wie Spinat ), Nüsse (Mandeln , Cashew-Nüsse und Erdnüsse ) , Sojabohnen, Kartoffeln mit der Haut , Haferflocken , Vollkornprodukte , Milchprodukte und Fisch ( Heilbutt ) , nach dem National Institutes of Health Office of Dietary Supplements .