Was kann ich tun, wenn ich mit einer Migräne

? Nach der Migräne Awareness Group , mindestens 32 Millionen Menschen in den USA leiden unter Migräne, und Frauen sind anfälliger für Migräne als Männer. Migräne kann in Familien zu laufen und können von Ernährungsgewohnheiten , Stress, hormonelle Veränderungen , helles Licht und laute Geräusche oder andere Grunderkrankungen ausgelöst werden. Es gibt Techniken, die Sie zu Hause verwenden können , um Schmerzen und Empfindlichkeit zu verringern , wenn Sie mit einer Migräne sind . Aber Migränepatienten sollten mit einem Arzt, um Auslöser zu lokalisieren und zu diskutieren Behandlungsmöglichkeiten zu beraten. Vermeiden Trigger

Vermeiden Sie Auslöser, die eine Migräne auslösen oder noch schlimmer machen kann . Bestimmte Lebensmittel , Gerüche, Geräusche und kann sogar Lichtmuster eine Migräne verursachen. Führen Sie ein Tagebuch , um herauszufinden, wann Migräne auftreten und zu bewerten, was vor und während einer Migräne passiert. Wenn eine Migräne wird durch den Verzehr von bestimmten Lebensmitteln oder Riechen verschiedene Gerüche ausgelöst werden, sprechen Sie mit einem Arzt über Allergietests .
Ruhe und Entspannung

Migräne kann verringert werden und wird sich verbessern schneller, wenn Sie in einem ruhigen Raum ruhen . Stellen Sie sicher, dass der Raum verdunkelt, als Lichter können die Symptome verschlimmern. Eine kühle Kompresse kann helfen. Schlaf , wenn möglich , viele Migräne-Patienten zu finden , dass der Schmerz verringert , nachdem sie schlafen . Vermeiden Sie verschlafen , da dies Ihr Schlaf-Zyklus zu stören , die Migräne-Symptome verschlimmern kann .
Stress Reduction

Integrieren Stressabbau Techniken in Ihren Alltag . Keine Situation ist es wert zu gefährden Ihre Gesundheit, und wenn bestimmte Stresssituationen Migräne kontinuierlich vorangehen , ist es Zeit , diese Situationen zu vermeiden. Darüber hinaus kann körperliche Aktivitäten, die Stress reduzieren helfen, zu lindern Migräne Schmerzen. Yoga und Meditation oder auch nur einen täglichen Spaziergang Hilfe viele Migränepatienten .
Alternative Optionen

Üben alternative Schmerzbehandlung zu Hause kann eine Migräne zu lindern. Imagery ist eine Technik, sich vorzustellen, oder malte eine Szene oder ein Ereignis und die sich ausschließlich auf die Bilder in Ihrem Kopf geht . Mit der Praxis der Prozess der Bildsprache effektiv nimmt den Fokus weg von der Migräne Schmerzen für einige Einzelpersonen . Druckpunkte sind eine weitere Option für Migräne Erleichterung. Verwenden Sie Ihre Fingerspitzen um den Druck an der Stelle, wo Kopfschmerzen Symptome sind die schwersten gelten . Halten Sie den Druck für ca. 10 Sekunden und wiederholen wie nötig.
Medikamente Optionen

Verwenden Sie over-the -counter Schmerzmittel bei leichten Migräne. Ibuprofen und Paracetamol sind beide verfügbar bei Drogerien und können, wenn sie eingehalten werden Migräne Schmerzen zu verringern. Ein Arzt kann verschreibungspflichtige Stärke Medikamente für schwere oder wiederkehrende Migräne empfehlen . Häufige Migräne Verschreibungen umfassen Opiate zur Schmerzlinderung und Antidepressiva oder Anti-Anfall Medikamente mit chemisch hergestellten Migräne helfen.
Überlegungen

Trinken Sie viel Wasser und versuchen , etwas zu essen während einer Migräneattacke . Obwohl Appetitlosigkeit ist üblich, für die Betroffenen ist es wichtig , zu versuchen, ein bisschen etwas zu essen und bleiben hydratisiert , wie Dehydratation kann machen eine Migräne halten länger und intensiver geworden . Übelkeit ist ein sehr häufiges Symptom während einer Migräne-Attacke und viele Menschen finden, dass geben, um den Drang zu erbrechen kann Kopfschmerzen lindern.