Diät für Migräne Relief

Übelkeit, Erbrechen , Lichtempfindlichkeit und Ton --- die Symptome von Migräne-Kopfschmerzen verursachen können Sie fast unerträglichen Schmerzen für Stunden oder sogar Tage . Sobald sie zu schlagen, die Suche nach einem dunklen, kühlen Ort hinlegen und ganz still zu bleiben, bis sie passieren ist alles, was Sie denken können . Verhindern Migräne ist die beste und obwohl es gibt Medikamente , die heute dabei helfen können , viele Menschen finden ihre Ernährung verändern sich als ebenso wirksam. Verursacht

Migräne in der Regel in der Kindheit, Adoleszenz oder im frühen Erwachsenenalter beginnen und kann viele Ursachen haben. Hormonelle Veränderungen , wie Pre -oder Post- Menstruation , Schwangerschaft oder Wechseljahre können Migräne auslösen . Andere Ursachen sind Stress, Veränderungen im Schlaf-Muster , helles Licht , plötzliche laute Geräusche , intensiv angenehme oder unangenehme Gerüche , vermehrte körperliche Bewegung, Luftdruckveränderungen (beispielsweise kurz vor einem Gewitter ) oder bestimmte Medikamente. Eine der häufigsten Ursachen von Migräne, und die meisten leicht modifiziert , ist eine Diät mit hohem Salz -, Fett- und verarbeiteten Lebensmitteln.
Trigger

Nach der Mayo Lebensmittel mit hohem Salz- , verarbeitete Lebensmittel (wie weißes Mehl und weißer Zucker), Lebensmittel, Mononatriumglutamat (MSG) , Schokolade und andere Lebensmittel und Getränke, die Koffein enthalten , reifem Käse (wie Cheddar : Klinik , können die folgenden Lebensmittel Migräne auslösen , Monterey Jack , Parmesan, Gouda und ) und Alkohol ( vor allem Rotwein und Bier). Eine Schritt-für -Schritt- Beseitigung dieser Lebensmittel aus Ihrer Ernährung , zusammen mit dem Halten eine detaillierte Ernährungstagebuch kann helfen, festzustellen , welche dieser oder andere Nahrungsmittel auslösen werden können Ihre Migräne-Kopfschmerzen .

Diät

Forschung zur Reduktion der Menge an Fett in der Ernährung hat einen signifikanten Rückgang der Migräne , wie oft Sie erleben und wie schmerzhaft diese Kopfschmerzen sind gezeigt . Indem Sie Ihre Aufnahme von Fetten (insbesondere gesättigte Fette wie Butter ) bei 20 Prozent der gesamten täglichen Nahrungsaufnahme können die Anzahl und Schwere der Migräne um sechs -fach geschnitten. In anderen Worten, wenn Sie in der Regel sechs Migräne in einem Monat, indem Sie Ihre Fettaufnahme , können Sie nur eine Migräne erleben in einem Monat.
Supplements

Einige pflanzliche Heilmittel , die helfen können, zu verhindern oder vermindern die Schwere und Länge der Migräne-Kopfschmerzen gehören Pestwurz und Mutterkraut (aber nicht während der Schwangerschaft ) , sowie Vitamin B-2 (Riboflavin ) und Magnesium. Einige Leute finden, Coenzym Q10 Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll.