Nahrungsmittel, die Migräne zu lindern

Für Menschen, die unter Migräne leiden , jedes Bild und Ton kann wie Folter sein . Die meisten Leute werden alles tun, um die Befreiung von den starken Schmerzen und Übelkeit fühlen. Gott sei Dank, während einige Nahrungsmittel können Migräne, wie Schokolade, Zitrusfrüchten und Alkohol verursachen , andere können auch helfen, Migräne- Symptome zu lindern. Addiert man diese Lebensmittel auf Ihre Ernährung , oder nehmen sie als Vitamin-Ergänzungen , kann helfen , die Intensität der Migräne-Symptome zu reduzieren und auch dazu beitragen, das Auftreten von Migräne zu verhindern. Spinat

Alle Lebensmittel mit hohem Magnesium helfen, Migräne zu lindern. Gemeinsame Faktoren, die Migräne, wie Stress, Alkoholkonsum und Menstruation bei Frauen verursachen , tun dies , weil sie verbrauchen speichert der Körper die von Magnesium , so dass uns abgelassen und in Schmerz. Essen Lebensmittel mit hohem Magnesium, wie Spinat und andere dunkelgrünes Gemüse , werden Gleichgewicht im Körper wieder herzustellen und fühlen Sie sich besser.
Ginger

lindern Migräne - - Headache.com schätzt, dass 80 Prozent der Migräne-Patienten fühlen sich während ihrer Migräne Übelkeit , aber nur etwa 30 Prozent tatsächlich erbrechen. Diese unruhigen Magen kann intensive Beschwerden verursachen , und in einigen Fällen wird von Schwindel und Orientierungslosigkeit begleitet . Es kann noch schlimmer als die Schmerzen. Ingwer ist seit langem für seine Fähigkeit, Mägen beruhigen bekannt. Ärzte empfehlen mindestens ein Gramm Ingwer pro Tag, wenn Sie an Übelkeit leiden , insbesondere wegen Kopfschmerzen. Ingwer kann in seiner rohen Form gefunden werden kann, als eine Vitamin-Ergänzung , in Tee und sogar Süßigkeiten in Form .
Peppermint

Nach BNET , einer Tochtergesellschaft von CBS Corp , eine Studie in Deutschland im Jahr 1996 getan gestellt, dass eine Lösung, die 10 Prozent ätherisches Pfefferminzöl war genauso wirksam bei der Heilung von Kopfschmerzen als 1.000 mg Paracetamol, der Wirkstoff in Schmerzmitteln wie Paracetamol . Pfefferminze ist auch für seine Fähigkeit, Mägen begleichen bekannt. Trinken Pfefferminze in Tee, oder verwenden Sie das ätherische Öl zu destillieren oder in die Tempel -Öl-Massage zur Linderung von Migräneschmerzen und Übelkeit.
Fisch und Fischöl

Konsum mehr Fisch , oder das Hinzufügen eines Vitamin-Ergänzung von Fischöl auf Ihre Ernährung kann helfen, zu lindern und Migräne zu verhindern. Die National Headache Foundation gefunden , dass die Omega -3-Fettsäuren in Fischöl und Fisch wie Lachs , Makrele und Forelle gefunden , reduziert die Häufigkeit und Schwere der Migräne-Attacken , verglichen mit einem Placebo in der gleichen Studie verwendet. Sie fanden heraus , dass neun der 15 Patienten in der Studie zeigte eine 40 bis 50 prozentige Reduktion der Schwere und Häufigkeit . Die Stiftung rät, dass zwei Acht-Unzen Fischmahlzeiten pro Woche würde die gleiche Menge an Fettsäuren, die in dieser Studie verwendet versorgen.