Was können Sie gegen Ihre geschwollenen Hände und Füße tun?

Geschwollene Hände und Füße, auch Ödeme genannt, können durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, darunter Schwangerschaft, Verletzung, bestimmte Erkrankungen und Lebensstilfaktoren. Hier sind einige Tipps, die helfen, Schwellungen an Händen und Füßen zu reduzieren:

1. Heben Sie Ihre Hände und Füße. Heben Sie, wann immer möglich, Ihre Hände und Füße über Ihr Herz. Dies trägt dazu bei, die Schwerkraft zu reduzieren, die Flüssigkeit in Ihre Extremitäten zieht.

2. Komprimierung. Tragen Sie Kompressionsstrümpfe oder -ärmel, um die Durchblutung zu verbessern und Schwellungen zu reduzieren.

3. Übung. Regelmäßige Bewegung kann helfen, die Durchblutung zu verbessern und Schwellungen zu reduzieren.

4. Reduzieren Sie Ihre Natriumaufnahme. Wenn Sie zu viel Natrium zu sich nehmen, kann dies dazu führen, dass Ihr Körper Wasser einlagert, was zu Schwellungen führen kann. Versuchen Sie, nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag zu sich zu nehmen.

5. Bleiben Sie hydriert. Trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser, um überschüssige Flüssigkeit und Giftstoffe aus Ihrem Körper auszuspülen.

6. Massage: Massieren Sie sanft Ihre geschwollenen Stellen, um die Durchblutung und Lymphdrainage zu verbessern.

7. Kältetherapie: Legen Sie mehrmals täglich jeweils 15 bis 20 Minuten lang kalte Kompressen oder Eisbeutel auf Ihre geschwollenen Stellen.

8. Vermeiden Sie enge Kleidung oder Schmuck: Enge Kleidung oder Schmuck können die Durchblutung einschränken und Ihre Symptome verschlimmern.

9. Schlafen Sie auf der Seite: Dadurch wird verhindert, dass sich Flüssigkeit in Ihren Händen und Füßen ansammelt.

10. Begrenzen Sie Alkohol und Koffein: Diese Stoffe können zur Flüssigkeitsansammlung beitragen.

11. Bleib cool: Vermeiden Sie Überhitzung, da dies die Ödeme verschlimmern kann.

12. Suchen Sie einen Arzt auf: Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind oder sich durch die Behandlung zu Hause nicht bessern, suchen Sie zur weiteren Untersuchung und Behandlung einen Arzt auf.

Denken Sie daran, dass eine plötzliche oder starke Schwellung immer von einem Arzt untersucht werden sollte.