Was tun während der Menstruation und nicht während der Menstruation?

* Verwenden Sie Binden oder Tampons, um den Blutfluss zu absorbieren. Wechseln Sie sie regelmäßig, um Undichtigkeiten und Beschwerden zu vermeiden.

* Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol ein, um Krämpfe zu lindern.

* Wenden Sie Wärme auf Ihren Unterbauch oder Rücken an, um Krämpfe zu lindern.

* Ruhen Sie sich aus und schlafen Sie ausreichend.

* Vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten.

* Ernähren Sie sich gesund und halten Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich.

* Vermeiden Sie Koffein und Alkohol, da diese die Krämpfe verschlimmern können.

* Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie starke Schmerzen, starke Blutungen oder andere Symptome haben, die Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen.

Zwischen den Menstruationen

* Verfolgen Sie Ihren Menstruationszyklus, damit Sie wissen, wann Sie mit Ihrer Periode rechnen müssen. Dies kann Ihnen helfen, vorausschauend zu planen und Überraschungen zu vermeiden.

* Sorgen Sie für gute Hygiene, indem Sie Ihre Vulva regelmäßig mit milder Seife und Wasser waschen.

* Wechseln Sie Ihre Unterwäsche täglich.

* Vermeiden Sie die Verwendung aggressiver Chemikalien wie Spülungen und Damenhygienesprays in Ihrer Vagina.

* Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihres Menstruationszyklus haben.