Wie Ferse Schmerzen behandeln

Heel Schmerz ist ein häufiges Problem für viele Menschen. Die Schmerzen können durch Überbeanspruchung oder durch Erkrankungen wie Fersensporn verursacht werden. Viele Fälle von Fersenschmerzen können zu Hause mit einfachen Mitteln und Ruhe behandelt werden. Im Folgenden sind einige Möglichkeiten zur Behandlung heilen Schmerzen. Anleitung
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Seien Sie den Fuß. Heel Schmerzen, die durch Überbeanspruchung , falsche Schuhe oder fest montiert Wadenmuskulatur profitieren von Erholung. Limit- Stehen, Laufen oder andere Aktivitäten auf die Füße , bis der Schmerz abnimmt.
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Bewerben Eis auf die schmerzende Stelle . Ice reduziert Entzündungen und Schmerzen . Eis den Bereich 10 bis 15 Minuten zu einer Zeit mindestens zweimal am Tag. In den ersten Tagen , Eis öfter.
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tragen gut sitzende , unterstützende Schuhe. Achten Sie auf Schuhe mit guter Unterstützung des Fußgewölbes , insbesondere wenn der Ferse Schmerzen ist ein Ergebnis der Plantarfasziitis oder Überpronation . Wenn Sie bemerken, ein bestimmtes Paar Schuhe verursacht Schmerzen , stoppen sie trägt. Manche Menschen leiden Fersenschmerzen von zu hohen Absätzen oder solche mit wenig Fußbett.
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Kissen und unterstützen die Füße mit Einlagen oder Orthesen. Abhängig von der Ursache Ihrer Schmerzen , entscheiden sich für Fersenpolster oder Becher , in voller Länge Einlagen oder Einlagen . Leichtes Anheben der Ferse mit Fersenpolster oder Tasse lindert einige der Druck auf die Plantaraponeurose und verringert Schmerzen.
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Strecken Sie Ihre Füße und Beine. Stretching hilft sich zu entspannen Fuß -und Beinmuskulatur und Schmerzen zu lindern . Enge Wadenmuskeln sind eine häufige Ursache von Schmerzen Ferse , so dass sie ein wichtiger Muskel zu konzentrieren sind .
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Gewicht verlieren . Heels ertragen viel Druck den ganzen Tag , vor allem , wenn Sie viel Zeit auf harten Oberflächen wie Beton , Fliesen und Pflaster zu verbringen. Verlieren etwas an Gewicht reduziert den Stress und Druck auf Ihre Füße .