Wie leben mit Achillessehnenentzündung

Die Achillessehne ist die lange Ligatur , die von der Unterseite des Fußes erstreckt , unter der Ferse , bis der Rückseite des Knöchels und in der Wade. Achillessehnenentzündung ist oft in Läufer und Sportler mittleren Alters gesehen . Menschen, die auf ihre Füße für Jahre gearbeitet haben, kann auch das Elend zu erleben. Wenn eine Operation ist nicht eine Option für Sie , nehmen Sie diese Schritte, um die Schmerzen zu minimieren. Anleitung
1

Tragen fester Stöckelschuhe mit einem leichten Auftrieb zu minimieren die Dehnung der Sehne. Weiche Sohlen mehr Verschleiß an der geschwollenen Sehne hinzufügen , was zu mehr Schmerzen. Frauen am besten in spitzen Keilen mit Holz-oder Kork- Absätze. Männer sollten immer eine leichte Ferse auf ihre Schuhe .
2

Alternate Ihrer Aktivität während des Tages. Versuchen Sie , die Arbeit , die Sie sitzen und stehen können finden. Der Aufenthalt in einer Position zu lange verschärft die Sehnenscheidenentzündung . Das ist, warum Menschen mit Achillessehnenentzündung haben Schwierigkeiten beim Gehen als erstes in der Früh.
3

Verwenden Sie blutverdünnende Schmerzmittel wie Ibuprofen , den Schmerz der Achillessehnenentzündung lindern. Seien Sie vorsichtig, der Übernutzung ; folgen Sie den Anweisungen auf der Medikation.
4

am Abend hinlegen und ausruhen Ihre Knöchel auf einer Packung Eis für 10 Minuten. Wechseln Sie zu einem Heizkissen für 10 Minuten, und dann beenden Sie die Behandlung mit noch 10 Minuten auf dem Eis.
5

regelmäßig Strecken den ganzen Tag. Immer, wenn Sie Schritte verwenden , nehmen Sie die Gelegenheit, durch die Treppe hinauf mit dem Zeh des Fußes zu dehnen. Lehnen Sie sich nach vorne gegen eine Weise und setzen Sie Ihr Bein hinter sich und strecken. Beugen Sie die Knie , so dass Ihre Füße flach auf dem Boden.