Wie verhindern Karpaltunnelsyndrom

Mit den Fingern oder Handgelenken oder wiederholt gewaltsam oft kann dazu führen, Karpaltunnelsyndrom. Um diese Verletzungen zu vermeiden, können Sie entweder die Aktivitäten zu vermeiden , die zu den Syndrom oder Praxis Übungen und richtige Bewegung des Handgelenks Verfahren führen . Anleitung
Prevent Karpaltunnel
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Folgen richtigen Büroergonomie , um zu verhindern Karpaltunnelsyndrom . Dazu gehören im Sitzen, Stehen , Sie tippen oder sprechen über das Telefon in einer Weise, die den geringsten Stress verursacht auf Ihren Körper.
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Stellen der Tastatur oder andere Bürogeräte zu einem noch Ebene mit angewinkelten Armen so gibt es kein Erreichen oder Pressen der Handgelenke. Halten Sie Ihre Arme so nah wie möglich am Körper , wenn dabei alle Aktivitäten, die Belastung für die Handgelenke gelegt .
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Übung , um zu verhindern Karpaltunnelsyndrom. Bewahren Sie alle Bedingungen wie Arthritis , Bluthochdruck und Diabetes unter Kontrolle , um zu verhindern Karpaltunnelsyndrom als gut.
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Sprechen Sie mit Ihrem Chef oder Personalabteilung , wenn die Arbeit Aktivitäten sind auf Ihre Handgelenke verursacht durch wiederholte Beanspruchung . Wenn Sie keine Taubheit oder Kribbeln spüren , ist es besser, sich für einen neuen Weg, um die Aufgabe zu beenden oder fragen nach Hilfe zu suchen .
Haben Karpaltunnel- Prävention Übungen
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Stretch Ihre Finger , Handgelenke und Hände , wenn Sie benötigt werden, um eine Aufgabe zu tun, erhöht das Risiko von Karpaltunnel .
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erweitern Sie Ihre Hände vor Ihnen , biegen an den Handgelenken , damit Ihre Finger sind gerade zeigen und zu einer Anzahl von fünf zu halten.
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Entspannen Sie Ihre Hände für eine Anzahl von fünf und eine enge Faust mit beiden Händen für einen anderen Zahl auf fünf.
8 < p > Beugen Sie die Handgelenke nach unten, während die Fäuste halten . Bis fünf zählen und dann biegen Sie die Handgelenke zurück und entspannen Händen.
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Hang Arme an den Seiten und entspannen Sie Ihre Hände, Handgelenke und Finger. Wiederholen Sie die Schritte 1 bis 4 bis zu 10 Mal auf Ihre Handgelenke und Hände strecken .