Wie für Karpaltunnel Relief Stretch

Karpaltunnel- Syndrom kann Schmerzen und Taubheit in der ganzen Daumen, Zeige -und Mittelfinger verursachen. Bei frühem Übungen können die Schmerzen von der mittleren Nerv zu entlasten und lösen Sie den Tunnel, in dem er liegt. Hier ist, wie für Karpaltunnel Relief dehnen. Anleitung
1

Wohnung mit alle fünf Finger gespreizt Legen Sie die Handfläche der betroffenen Hand gegen eine Wand. Ziehen Sie die Arm und nehmen einige tiefe Atemzüge . Langsam drehen Sie den Kopf in Richtung der gegenüberliegenden Seite und nehmen Sie einen tiefen Atemzug . Halten Sie die Dehnung und Rück Ihren Kopf nach vorne .
2

Legen Sie beide Hände vor das Gesicht , Handflächen berühren sich in einem traditionellen Gebet. Langsam bringen die Hände gerade nach unten in die Mitte der Brust , bis Sie die Dehnung in Ihre Handgelenke fühlen.
3

Bewegen Sie Ihre Hände nach rechts, während Sie mit beiden Handflächen bündig , und verschieben Sie nach links. Bewegen Sie Ihre Hände so weit so weit wie möglich, ohne Schmerzen. Halten Sie jede Dehnung für ein paar Sekunden, während atmete tief durch.
4

Machen Sie zwei Fäuste und legen Sie sie auf einer ebenen Fläche mit den Daumen nach oben zeigt. Biegen der geschlossenen Faust nach rechts , dann nach links , während der Unterarm liegt gegen den Tisch . Heben Sie die Arme vom Tisch und bewegen Sie Ihre Fäuste in kleinen Kreisen .
5

Öffnen Sie Ihre Fäuste. Zeigen Sie mit den Fingerspitzen auf die Tischkante , während sie nahe beieinander . Langsam bringen die Handgelenke nach unten auf den Boden , sondern halten die Fingerspitzen auf die Tischkante . Wiederholen Sie die gleiche Strecke , aber breitete die Finger auseinander .