Wie natürlich zu verhindern, Nierensteine ​​

Nierensteine ​​sind eine häufige - und sehr schmerzhaft - Leiden , von dem Menschen aller Altersgruppen leiden. Da die Behandlung von Nierensteinen vorbei und können sehr unangenehm sein, sollten Menschen, die anfällig für diese Leiden sind vorbeugende Maßnahmen zu vermeiden, verwenden Steine. Während Ärzte verwenden eine umfangreiche Vielzahl von Methoden zur Nierensteinbildung Einhalt zu gebieten, sind 10 Schritte , insbesondere innerhalb der Fähigkeiten der meisten Menschen und nicht verbunden , drastische Änderungen an Ihrem Lebensstil . Regelmäßig Sport

Erste viel Bewegung hilft verhindern die Bildung von Nierensteinen. Wie Nierensteine ​​sind oft gleichbedeutend mit inaktiven Lebensstil , machen Sie einen Punkt regelmäßig spazieren gehen und sich in anderen Fitness- Aktivitäten, die eine ganze Menge Bewegung zu beteiligen. Neben der Behinderung der Entwicklung von Nierensteinen , ist konsequente Übung Schlüssel zur Erhaltung einer guten Blutdruck -und Herzgesundheit . Für beste Ergebnisse, widmen mindestens eine halbe Stunde jeden Tag zu trainieren.
Aufenthalt hydratisiert

halten hydratisiert ist ein wichtiger Schritt zur Eindämmung der Nierenstein -Entwicklung. Studien haben gezeigt , dass Nierensteine ​​gehen Hand -in- Hand mit Austrocknung und sind besonders häufig in heißen, feuchten Gebieten. Aus diesem Grund empfehlen Ärzte, dass die durchschnittliche Person trinken zwischen sechs und acht 8-Unze- Gläser Wasser pro Tag. Trinken Sie den Arzt empfohlene Menge an Wasser jeden Tag wird auch helfen, eine Reihe von anderen gesundheitlichen Vorteile, darunter Toxin - Spülung , Zell - nährende und Akne Prävention .
Vermeiden Spicy Food

Um Nierensteinbildung zu vermeiden, die weniger scharf das Essen , desto besser für Sie sind. Medizinische Studien haben ergeben , dass weltweit in Bereichen, in denen scharfe Speisen regelmäßig konsumiert wird, kommt es zu einer höheren Rate von Nierenstein Entwicklung. Daher sollten Sie Lebensmittel wie Peperoni , Chili und Curry in sorgfältiger Maßen zu konsumieren . Sie haben nicht ganz scharf gewürzte Speisen zu vermeiden; statt , nur Ihren Verbrauch zu reduzieren.
Begrenzung Sweets

Begrenzen Sie die Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an Zucker um zu verhindern, Nierensteine ​​sind . Die Forschung hat gezeigt, dass ein direkter Zusammenhang zwischen übermäßiger Zuckerkonsum und der Bildung von Nierensteinen besteht. Wenn Sie einen süßen Zahn haben , für Backwaren und Konditorwaren , die wenig Zucker oder zuckerfrei, ein Schritt, der auch eine Rolle bei der Eindämmung der Gewichtszunahme und Diabetes spielen können, sind .
Vermeiden Hohe Oxalat Foods

Vermeidung von Lebensmitteln , die reich an Oxalat sind ist eine andere diätetische Maßnahme, sollten Sie üben, um Nierensteine ​​zu verhindern. Solche Lebensmittel sind Soja, Schokolade , Erdnüsse, Weizenkeime und Spinat, die besonders wichtig für Menschen, deren Urin enthält eine große Menge an Oxalat . Sie können jedoch immer noch zu konsumieren , wie mittel- Oxalat Lebensmittel wie Erdbeeren, rote Himbeeren , Sellerie , Trauben und Leber in Maßen.
Calcium , Magnesium und Kalium

Studien haben verknüpft niedrige Calcium, Magnesium und Kalium, um die Entwicklung von Nierensteinen. Um Ihre Calciumspiegel gesund zu halten , achten Sie darauf, viel Milch zu trinken und regelmäßig essen solche Früchte wie Orangen und Papaya. Wenn Sie von einer Magnesium-oder Kaliummangel leiden, sollten Sie Gemüse auf einer regelmäßigen Basis zu verbrauchen . Während Gerichte reich an Ballaststoffen ergänzen in der Regel die oben genannten Lebensmittel schön können Faser manchmal behindern die Calciumaufnahme .
Grenze Salzaufnahme

Zusätzlich dazu, dass einer der Hauptschuldigen für Bluthochdruck und Herzerkrankungen, kann zu viel Salz Weg, um Nierensteine ​​zu geben. Bewusst Begrenzung der Menge an Salz , mit dem Sie Ihr Essen Saison und Einkauf von Lebensmitteln , die natriumarm sind, können bei der Vorbeugung von Nierensteinen helfen. Wenn Sie können einfach nicht ohne Salz zu tun, ist natürliches Meersalz eine gesündere Alternative zu raffiniertem Salz.
Trinken klug

Wählen Sie Ihre Getränke mit Bedacht ist eine weitere einfache Möglichkeit, zu verhindern, Nierensteine. Grapefruitsaft zu trinken , zum Beispiel exponentiell erhöht die Wahrscheinlichkeit von Nierensteinen Entwicklung, woraufhin viele medizinische Fachkräfte beraten sie ganz zu vermeiden . Kurioserweise einige Studien zeigen, dass das Trinken von koffein schwere Getränke wie Kaffee und Tee behindert die Entwicklung von Nierensteinen , während andere Untersuchungen zeigen, dass Koffein hilft bei der das Wachstum der Steine. Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen, ein middle-of- the-Road- Ansatz für die Einnahme dieser beliebten Getränke zu nehmen.
Zitronensäure

regelmäßig den Verzehr von Lebensmitteln , die reich sind in Zitronensäure, wie Zitronen , Limetten und Orangen , kann helfen, verhindern die Bildung von Nierensteinen . Darüber hinaus verfügen diese Lebensmittel stark alkalischen Ebenen, die zur Balance pH-Wert Ihres Körpers können . Unbalanced pH-Werte , auf der anderen Seite kann dazu führen, dass Körper, Kalzium aus den Knochen zu extrahieren und letztlich eine Rolle spielen, in der NierensteinEntwicklung.
Fleisch-und Milch

Übermäßige Fleisch-und Milchkonsum kann Weg, um Nierensteine, sowie Herzerkrankungen und verstopften Arterien zu geben. Verarbeitetes Fleisch und Käse sind nur einige der schlimmsten Übeltäter . Durch die Begrenzung Ihre Milchkonsum auf zwei Portionen pro Tag und die Vermeidung von großen Portionen Fleisch , der Ihnen helfen kann Ihre Gesundheit , während die der Entwicklung von Nierensteinen in der gleichen Zeit .