Wie kommt man zum Leben mit Fibromyalgie Stellen

Es ist eine Diagnose , die niemand hören will : Fibromyalgie . Aber die Tatsache ist , nach der American Fibromyalgie-Syndrom Association, zwischen 3 und 5 Prozent der Menschen in den Vereinigten Staaten sind mit Fibromyalgie leben . Während medizinische Forscher noch um die genaue Ursache der Fibromyalgie zu lokalisieren , gibt es Schritte, die Sie ergreifen können , um Ihre Beschwerden zu lindern und zu lindern Ihre Schmerzen. Anleitung
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Ihre Diagnose akzeptieren . Leben mit Fibromyalgie bedeutet, dass Sie gehen zu müssen , um Anpassungen in Ihrem Leben zu machen , und Sie werden nicht in der Lage , alles zu tun , wie Sie verwendet werden , aber wenn Sie Ihre Diagnose zu akzeptieren, werden Sie in der Lage, die notwendigen Änderungen vorzunehmen.
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Halten Sie einen Schmerz Zeitschrift. Dokumentieren Sie , was Sie jeden Tag tun und wie Sie als Ergebnis Ihrer Aktivitäten zu fühlen, so dass Sie wissen, was bewirkt, dass Ihr Flare-ups und was hilft Ihnen sich besser zu fühlen .
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Kennen Sie Ihre Grenzen . Wenn Sie sich zu hart an einem guten Tag , stehen die Chancen sind Sie gehen , um es am nächsten Tag zu bezahlen.
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Reduzieren Sie den Stress in Ihrem Leben. Stress kann verheerend auf den Körper anrichten , besonders wenn Sie Fibromyalgie haben, also Wege finden, um den Stress in Ihrem Leben zu verringern.
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Übung , weil Ihre Muskeln , egal wie weh sie sind, sein müssen regelmäßig verwendet . Selbst wenn Sie nur um den Block oder auf der Straße zu gehen , Sie gehen , um sich körperlich und geistig zu helfen.
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Schlafen Sie ausreichend . Schlaf ist wichtig für die Linderung Ihrer Symptome.
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Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe . Manchmal sind die einzigen Menschen, die wirklich verstehen, was Sie durchmachen sind diejenigen, die durch die gleiche Sache gehen . Eine Fibromyalgie- Selbsthilfegruppe können Sie mit dem Verständnis , Mitgefühl und Unterstützung, die Sie benötigen , vor allem auf schlechte Tage Schmerzen .
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stoppen oder einzudämmen Ihre Verwendung von Koffein. Koffein hat oft einen negativen Einfluss auf Menschen mit Fibromyalgie, so versuchen aufzuhören oder die Eindämmung der Verwendung von Koffein zu sehen, ob es einen positiven Einfluss auf Ihre Symptome.
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Geben Sie nicht auf . Wenn Sie feststellen, dass eine Art von Behandlung nicht hilft , Ihre Symptome zu lindern , immer wieder versuchen alternative Optionen , bis Sie etwas finden, die funktioniert .