Anzeichen für eine saubere Colon

Nach Angaben der National Digestive Diseases Information Clearinghouse ( NDDIC ) , die durchschnittliche Anzahl der Stuhlgang unterscheidet sich unter den Menschen. Während einige Menschen täglich Stuhlgang auf, bei anderen nur "go" zwei oder drei Mal pro Woche. Laut Dr. Andrew Weil, ein gesunder Mensch mit regelmäßigen Stuhlgang kann davon ausgehen, dass sie eine saubere Doppelpunkt haben . Wenn Sie ein Problem mit Verstopfung , Polypen oder andere Erkrankungen des Dickdarms haben, konsultieren Sie Ihren Arzt, um die beste Behandlungsplan festzulegen. Konsequent gesund ernähren

reich an Ballaststoffen Foods spielen eine wesentliche Rolle bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Darm . Diese Lebensmittel enthalten frisches Gemüse , Obst und Vollkornprodukte wie minimal verarbeitet Brot, Müsli und Reis. Faser spielt die Rolle der Reinigung und Wäsche , wie sie durch den Darm gelangt . Als Faser durch den Darm wird es nur teilweise verdaut und behält seine texture.This ermöglicht die Faser zu reinigen den Darm , indem man die anderen Materialien, die vollständig verdaut langsamer bewegen kann . Umgekehrt führt eine ballaststoffarme Ernährung , Probleme mit Verstopfung .
Übung regelmäßig

Nach WebMD , spielt Bewegung eine große Rolle bei der Vermeidung von Verstopfung. Weil Übung bewirkt, dass die Muskeln des Dickdarms zu Vertrag , hilft es, verdaute Substanz durch den Darm mit einer schnelleren Rate als bei sitzenden Tätigkeiten zu bewegen. Bei körperlicher Anstrengung , wird der Stuhl nicht genug Zeit , still zu sitzen und Wasser verlieren , so dass es leichter zu passieren .
Trinken Sie viel Tages Flüssigkeiten

Ein trockener Stuhl geht durch das Verdauungssystem viel schwerer als eines, das Wasser bewahrt hat. Trinken Sie viel Wasser und andere feuchtigkeitsspendende Getränke hilft dabei, das Potenzial für eine Blockade. Wasser kann die Sache im Darm weich und leichter zu bewegen zu bleiben. Koffeinhaltige Getränke, auf der anderen Seite , haben eine Tendenz , den Körper zu entwässern , so dass, wenn Sie Kaffee oder Tee zu trinken, sollten Sie Ihre Flüssigkeiten mit viel Wasser über den Tag wieder aufzufüllen.
Hände weg von colonics

Einige alternative Behandlungszentren und Day-Spas bieten eine Doppelpunkt Bewässerung Verfahren namens colonics . Während einige Leute glauben, dass es gesund zu reinigen, den Doppelpunkt durch Spülen mit Wasser durch das Rektum ist , viele Experten (einschließlich der Iowa Board of Medicine ) behaupten, dass colonics bilden eine unsichere und unnötige Praxis . Sie kann , um ein Reißen des Darms sowie einem Verlust von Vitaminen und Elektrolyten in den Patienten führen . Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie eine saubere Doppelpunkt ist es, einen gesunden Lebensstil zu führen .