Perimenopause verwalten

Perimenopause ist eine natürliche Phase des Lebens für Frauen. Es läuft in der Regel als 3 bis 5 Jahres-Zeitraum vor der Menopause Hits, und wird von einem Rückgang der Östrogenspiegel gebracht . Einige der Symptome der Perimenopause , gehören ua Veränderungen im Menstruationszyklus , Hitzewallungen , Brustspannen , Reizbarkeit, plötzliche Müdigkeit, juckende Haut , schmerzende Gelenke und Magen-Darm- Beschwerden. Auch wenn diese Symptome sind häufig und durch natürliche Lebenszyklen gebracht , bleibt die Tatsache , dass sie unbequem und schwierig zu behandeln sind . Es gibt Möglichkeiten, peri- Symptome zu verwalten . Unter Anleitung eines Arztes , Frauen können diese Alternativen untersuchen und entscheiden, auf einem Management- Plan, der für sie richtig ist . Was Sie und
Termin bei einem Arzt oder Heilpraktiker
Informationen über Kräuter
Übung planen
Nahrhaftes Essen
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Seit Perimenopause wird durch eine Veränderung des Hormonspiegel , ist eine Möglichkeit, diese Phase zu verwalten durch HRT oder Hormonersatztherapie. Um dies zu tun, müssen Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, der Hormon -Tests zu tun , um sicherzustellen, dass Ihre Symptome sind ein Ergebnis der Beginn der Perimenopause machen . Bluttestergebnisseermöglichen es dem Arzt , um festzustellen , welche Art von HRT ist am besten für Sie.
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Viele Frauen sind besorgt über HRT aufgrund der negativen Nebenwirkungen von einigen der synthetische Hormone eingesetzt. Aus diesem Grund ist NHRT auch eine Option. NHRT ist natürliche Hormonersatztherapie . Die in dieser Therapie Hormone aus natürlichen Quellen stammen und eine begrenzte oder keine negativen Nebenwirkungen . Ärzte Naturheilverfahren wird auch laufen Tests, um zu sehen, welche Hormone müssen Sie in Ihrem System geregelt werden und wird mit Ihnen arbeiten, um einen Plan zu entwickeln NHRT .
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Mit der Nachfrage nach ganzheitlichen Ansätze zur Heilung , Kräuter sind eine andere beliebte Alternative zur Verwaltung der Perimenopause. Auch wenn sie natürlich sind, können Kräuter sehr leistungsfähig und giftig sein und müssen in Maßen und mit äußerster Vorsicht verwendet werden. Jeder Körper reagiert anders auf Kräuter und was hat eine milde Wirkung auf eine Person könnte eine schwere Reaktion in einem anderen zu produzieren. Vor der Einnahme von Kräutern , um Ihren perimenopausal Symptome zu lindern , zu studieren bis auf sie und ziehen Sie einen Botaniker .
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Übung ist eine der besten Möglichkeiten, um Perimenopause verwalten. Widerstand Übungen wie Gewichtheben stärkt die Knochen und hilft beim Aufbau ihrer Dichte in einer Zeit, Knochenschwund beginnt in einem rasanten Tempo passieren . Muskelaufbau verbrennt auch mehr Kalorien, die Gewichtszunahme, eine weitere Nebenwirkung der Perimenopause zu verhindern hilft . Übung trägt auch zu einer erhöhten Produktion von Hormonen, die für die Regulierung der Schlaf und Stress-Reaktionen , Linderung der Symptome wie Schlaflosigkeit und Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen helfen.
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Eine nahrhafte Diät hilft dem Körper bei der optimalen Funktionsfähigkeit . Zellen brauchen die richtige Ernährung für die Durchführung ihrer Aufgaben , und wenn die Ernährungsbedürfnisse von unserem Körper nicht erfüllt sind die Zellen nicht durchführen können, wie sie gemeint sind . Sie helfen, senden Signale an das Gehirn, Körper Reaktionen wie Stimmungsschwankungen , Heißhunger und auch die Hormonproduktion auslösen . Eine Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte gibt dem Körper die richtige Ernährung zu unterstützen es braucht. Begrenzung verarbeiteten Lebensmitteln entlastet auch negativen Stress auf den Körper gelegt .