Ursache der Muskelermüdung

Wenn Menschen erarbeiten und das Gefühl, ein Gefühl, das thier Muskeln sind müde , schmerzende oder erschöpft ist, oder auf den Punkt , dass sie so hart gearbeitet , dass sie das Gefühl , als ob sie thier Muskeln nicht bewegen kann für eine weitere Minute , sie erleben Muskelermüdung . Muskelermüdung begrenzt die Leistung der Muskeln und gibt den Muskeln ein Gefühl der Erschöpfung. Lesen Sie weiter und erfahren Sie mehr über die Ursachen der Muskelermüdung . Was ist Muskelermüdung ?

Muskelermüdung ist eine komplexe Erkrankung, die Muskel des Muskels Fähigkeit zu funktionieren , wenn eine Vielzahl von Websites innerhalb des Muskels sowie das zentrale Nervensystem fehlschlagen, wenn der Muskel arbeitet verringern. Wenn dies geschieht, wird der Muskel, der betroffen ist, nicht in der Lage zu funktionieren, wie es am Anfang des Trainings taten
Missverständnisse: . Ursachen der Muskelermüdung

Nach Soft Pedia , es von den Forschern seit einiger Zeit , dass Muskelermüdung wird durch Milchsäure, die während der Übung , was wiederum verhindert, dass die Muskeln Herstellung kontraktilen Proteinen und bewirkt, dass es zu Ermüdungs ​​durchgesickert ist, verursacht die Hypothese aufgestellt worden . Allerdings hat neue Studie ergab, dass nur eine geringe Menge von Milchsäure innerhalb der Muskelzellen gespeichert wird, und dass diese kleine Menge hilft bei Muskelausdauer eher als Reifen es aus.
Calcium als eine Ursache der Muskelermüdung

Neue Forschung durch ein Team von Forschern an der Columbia University haben herausgefunden , dass Kalzium -Kanäle, die während der Übung auslaufen kann die Ursache der Muskelermüdung sein . Dies geschieht, weil , wenn Kalzium- Versionen in einem Muskel ; es macht die Muskelprotein Vertrag und ermüdet der Muskel .
Verzögerung Muskelermüdung durch Ergänzungen und Getränke

Muskelermüdung kann durch Ernährung , Flüssigkeitszufuhr, Erholung und Nahrungsergänzungsmittel verzögert werden. Trinken Getränke, die Elektrolyte und Kohlenhydrate wie Gatorade und Powerade enthalten , helfen, den Körper zu ersetzen diejenigen, die während des Trainings verloren. Koffein kann auch helfen, die Muskelermüdung verzögert , weil es bewirkt, dass Free- Fettsäuren in die Blutbahn , die dem Körper hilft, Fett zu verbrennen und erzeugen Energie freisetzen . Staying hydratisiert ist entscheidend, und eine Person, die 10 bis 12 Gläser Wasser pro Tag trinkt, kann Muskelermüdung erheblich verzögern .
Helping Prevent Muskelermüdung durch Diät-und Recovery-

Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung und mit einer angemessenen Menge an Kohlenhydraten , Fett und Eiweiß in der Ernährung ist sehr hilfreich bei der Abwehr von Muskelermüdung, nach realsolutionsmag.com . Sportler sollten 40 bis 60 Prozent ihrer Diäten Kohlenhydrate machen und etwa 30 bis 35 Prozent der thier Ernährung sollte Protein sein , da diese helfen dem Körper Energie produzieren nach realsolutions.com . Wenn der Körper ausreichende Mengen davon , hilft es, es zu erhalten Energie und damit die Muskelermüdung verzögert .