Wie Spermienzahl erhöhen, wenn Sie über 40

Schwanger in Ihrem 40er Jahre ist nicht immer einfach, da die Fruchtbarkeit beider Partner zu sinken beginnt . Männer in den 40ern haben mehrere Möglichkeiten , wenn es um die Erhöhung der Spermienzahl kommt . Keine dieser Strategien werden als sehr wirksam, wenn die geringe Spermienzahl ist das Ergebnis einer Erkrankung. Doch für eine ansonsten gesunde Menschen mit einem geringen Spermienzahl, die Schritte in diesem Artikel kann Ihnen helfen , die Situation zu bekämpfen . Anleitung
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Bewerten Sie Ihren Lebensstil. Ihre niedrige Spermienzahl kann das Ergebnis eine ungesunde Ernährung , mangelnde Bewegung oder zu viel Party, oder eine Kombination daraus sein. Erhöhen Sie die Aufnahme von Obst, Gemüse und mageres Fleisch , während abnehm Sie die Aufnahme von schnell und stark verarbeitete Lebensmittel . Schnitt zurück auf oder schneiden Sie völlig , den Alkohol , Zigaretten und andere Freizeit Substanzen. Es ist auch wichtig, dass Sie regelmäßig trainieren und nehmen Sie Übergewicht. Dies wird Ihren Körper zu signalisieren , dass Sie gesund genug, um zu reproduzieren sind .
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wieder auf Sex- Cut . Viele Paare kämpfen in den 40er Jahren , schwanger zu glauben, dass die mehr Sex sie haben, desto besser sind ihre Chancen auf eine Schwangerschaft . Dies ist nicht unbedingt der Fall für Paare , wenn der Mann hat eine niedrige Spermienzahl. Mehr Sex verteilt das Sperma dünner bei jeder Begegnung. Warte ein paar Tage zwischen den Begegnungen (ohne Masturbieren ) ermöglicht das Sperma des Mannes aufzubauen , so dass es stärker als das Paar Sex haben.
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Vitamine oder vitaminreiche Kost In den Ihre Ernährung. Zink ist wichtig für die Herstellung von starken Spermien. Vitamine C und E helfen halten Spermien lebensfähig und Erhaltung seiner Potenz.
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Cool bleiben , zumindest sicher, dass Ihre Hoden zu tun. Dies bedeutet nicht nur die Vermeidung von Warmwasser-Duschen und Bäder , aber auch damit die Hoden zu atmen. Vermeiden Sie enge Unterwäsche und Einstellung heiße Gegenstände auf dem Schoß , wie eine Platte oder einen Laptop. Versuchen Sie, nicht zu lange sitzen bleiben entweder , aufzustehen und zu gehen um so die Hoden bekommen eine Chance, die Luft aus . Überhitzung verringert Spermienzahl.
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Begrenzen Sie die Menge von Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke , die Sie verbrauchen . Kleine Mengen von Koffein haben nicht gezeigt, dass die Spermienzahl zu verringern, aber wenn Sie trinken mehr als eine Tasse oder zwei am Tag können Sie sich Ihre Spermienzahl abnimmt , ohne es zu merken.