Wie Leg Krämpfe heilen

Wadenkrämpfe betreffen fast 70 Prozent der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten. Ob man alt oder jung ist, haben Krämpfe in den Beinen nicht zu diskriminieren. Diese schmerzhafte Art von Krampf kann jederzeit passieren, aber normalerweise ist es in der Mitte der Nacht kommt und weckt den Leidenden von einem gesunden Schlaf . Es kann zwischen 10 Sekunden bis zu mehreren Minuten dauern. Es gibt viele Theorien und Spekulationen , warum diese Krämpfe auftreten und ebenso viele Möglichkeiten, um zu heilen und sie zu verhindern. Finden Sie das eine, die am besten für Sie ist der Schlüssel zur Erleichterung. Was Sie
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1

Trinken Sie viel Wasser . Sechs bis acht Gläser Wasser sind der Standard für den Aufenthalt hydratisiert und gesund und kann helfen, abzuwehren Wadenkrämpfe. Wenn der Körper dehydriert ist , gibt es eine größere Chance, Muskelkrämpfe.
2

Übung . Auch wenn es nur jede Nacht, Reiten auf einem stationären Fahrrad für 10 Minuten vor dem zu Bett , kann es noch helfen, --- vor allem wenn man genügend körperliche Aktivität während des Tages nicht bekommen . Werfen Sie einen täglichen Spaziergang , wenn Ihr Zeitplan erlaubt . Schwimmen kann auch sehr hilfreich sein für die Dehnung der Muskulatur .
3

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Medikamente, die Sie einnehmen, wenn überhaupt, um herauszufinden, ob die möglicherweise die Ursache für Ihr Bein Krämpfe. Manchmal , Anhalten oder Schalt Medikamente können Wadenkrämpfe zu lindern.
4

Tragen Sie Schuhe mit der richtigen Unterstützung des Fußgewölbes .
5

Überlegen Sie, wie viel Kalium Sie verbrauchen. Zu viel oder zu wenig kann Krämpfe verursachen. Essen einer Banane ist guter Weg, um mehr Kalium in Ihrer Ernährung.