Wie man einen Adrenalinrausch Steuerung

Adrenalin ist die natürliche Reaktion eines Körpers auf Stress, Wut oder Angst und in vielen Fällen ist eine nützliche Abwehrmechanismus . Psychologen nennen das einen Adrenalinstoß " Flucht oder Kampf "-Antwort . Es kann Ihnen einen Energieschub sich klar für die Gefährdung der zu bekommen, oder einen Mehr Macht Kämpfer kämpfen. Wenn Adrenaline außer Kontrolle gerät , kann es uns in tiefere Schwierigkeiten verursachen Kämpfe eskalieren und sogar Ärger Schlaf-oder Konzentrationsprobleme . Je nach dem Grund für die Reaktion Ihres Körpers außerhalb Reiz , gibt es verschiedene Möglichkeiten, um die Auswirkungen einer Adrenalin-Kick zu bekämpfen. Was Sie
Workout Bänder Brauchen
Beruhigende Musik
Weitere Anweisungen
Controlling Ihren Stress anzeigen
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die Turnhalle Hit . Bereitstellung von natürlichen Adrenalin während der schweren Trainingseinheiten können Sie Ihren Körper , um es besser in der hohen Stress-Situationen bei der Arbeit zu kontrollieren, im Verkehr oder in einer Konfrontation . Das Bewusstsein für Ihre körperlichen Fähigkeiten gibt Ihnen Frieden des Geistes zu erfahren, können Sie jede Situation in den Griff , so dass Sie weniger wahrscheinlich, fühlen sich durch Belästigungen bedroht sind . Halten Sie eine Reihe von Trainings -Bänder zu Hause für eine Nacht Aerobic-Training , die Stress aus einem hektischen Tag zu entlasten wird .
2

langsam atmen . Durch die Konzentration auf Ihre Atmung Muster, das Sie nicht nur Ihren Verstand weg von den Verschärfungen um Sie herum , aber verlangsamen die Reaktion Ihres Körpers auf den Stress des Augenblicks.
3

Ihre Seele beruhigen . Spielen Sie beruhigende Musik, während im Berufsverkehr oder versuchen, von einem Büro Auseinandersetzung beruhigen stecken . Vermeiden Sie harte , stampfenden Rhythmen, die Ihre Emotionen erhöhen kann .
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Erkennen Sie die Symptome. Selbst wenn ein Adrenalin-Kick ist eine gute Sache , vor einer geplanten Kampf , Rennen , oder andere anstrengende Tätigkeit , die Angst , die sich zu der Veranstaltung kann eine vorzeitige Freisetzung von Adrenalin, das Sie das Gefühl nur abgelassen , wenn Sie die meiste Energie benötigen, lässt auslösen . Behalten Sie Ihre Vitalfunktionen wie Herzfrequenz und Blutdruck und zu jeder Zeit beginnen sie zu erheben , beschäftigen Entspannungsmethoden , um sie wieder zu normalisieren , so dass der Ansturm nicht auftreten , noch bevor Sie Ihre Veranstaltung zu beginnen.
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Ihren Arzt konsultieren, wenn die täglichen Aktivitäten mit einem hohen Maß an Stress verhindern, dass Sie vom Einschlafen in der Nacht auf Grund der weiterhin Adrenalin . Dieses Phänomen tritt auf , weil der Körper wider entspannend, wenn es fühlt sich immer noch bedeutende Bedrohung sein

6 bis 10 zählen . . Es gibt einen Grund, diese uralte Beratung ist auch heute noch lebendig . Es dauert nur Ihren Körper drei Minuten, um auf Adrenalin reagieren , aber ebenfalls dauert es nur drei Minuten, um die Kontrolle zurückzugewinnen . Wenn Sie beruhigen sich nach unten durch Zählen bis 10 in einer kontrollierten Art und Weise zu konzentrieren, gibt es euch, einen Moment zu erkennen, gibt es keinen Grund , zu kämpfen oder die Flucht ergreifen , und es wird die Hormonausschüttung , um den neuen Zustand des Bewusstseins widerspiegeln regulieren.