Wie man mit Koffein-Entzug Cope

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Wenn Sie planen, zu stoppen raubkoffeinhaltige Getränke haben , können Sie an der Schwierigkeit überrascht sein. Die Entscheidung, mit dem Trinken aufhören Kaffee oder Soda kann wie eine gute Idee erscheinen , aber es kann lästig körperliche Beschwerden verursachen. Beenden cold turkey kann zu Symptomen wie Reizbarkeit, Schlaflosigkeit , Angst, Müdigkeit, Nervosität , unregelmäßiger Herzschlag , Magenkrämpfe, Übelkeit und Kopfschmerzen führen . Anstatt Risiko der Entwicklung eines dieser Symptome , ist ein schrittweiser Rückzug aus Koffeinprodukte ein besserer Ansatz und weniger Entzugserscheinungen führen .
Anzeigen Weitere Anweisungen
1

auf Koffein zurück schneiden Verbrauch durch das Trinken von weniger ein Tasse Kaffee oder koffeinhaltige Limonade. Wenn Sie dies , ohne dabei irgendwelche Entzugserscheinungen zu tun , versuchen Sie, eine andere Tasse .
2

Verwenden Sie Getränke, die Koffein in der Früh , wenn Sie beherrschen trinken koffeinhaltige Getränke nur eine während des Tages. Sie werden immer noch genug Koffein , um Sie gehen in den Morgen , aber dann nicht- koffeinhaltige Getränke oder Wasser während der Rest des Tages trinken.
3

wieder Ihre Morgen Koffein Cut allmählich zu beheben . Nachdem Sie in der Lage, erfolgreich durch den Tag auf Ihre morgendliche Tasse Kaffee oder Cola zu bekommen, versuchen Gießen Sie sich eine halbe Tasse für die nächsten Tage . Nach und reduzieren die Menge der koffeinhaltigen Getränke , die Sie am Morgen zu trinken , bis Sie in der Lage , auf die Verwendung Koffein ganz endlich .
4

Lassen Sie Ihren Tee steil für die Hälfte der üblichen Zeit während der Widerrufsprozess , um reduzieren auf die Menge an Koffein . Schließlich ersetzen koffeinhaltigen Tee mit koffeinfreier Tee oder Kräutertee.
5

Untersuchen Sie Ihre Lieblings-Schokolade Süßigkeiten. Schokolade enthält Koffein, mit der variierenden Menge von Produkt zu Produkt . Wenn Sie Koffein aus Ihrer Ernährung komplett beseitigen wollen , überprüfen Zutatenlisten ganz sicher zu sein.
6

Holen Sie sich viel Ruhe , während er durch den Rückzug Prozess . Sich für einen guten Schlaf machen die Symptome des Entzugs einfacher zu handhaben .
7

Übung täglich zu bekämpfen Gefühle von Müdigkeit und bei der Entnahme abarbeiten nervöse Energie . Sie brauchen nicht eine aufwändige Routine-Übung - ein Spaziergang in der Mittagspause oder nach der Arbeit schwimmen wird Ihnen helfen, zu entspannen und gesund zu bleiben

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