Syndrom X & Diät

Die US National Library of Medicine , dass Syndrom X oder metabolisches Syndrom ist ein Cluster von Krankheiten, die das Risiko einer Person der Entwicklung von Herzkrankheiten und Diabetes erhöhen. Der Bibliothek Liste von Beschwerden umfasst Bluthochdruck, hoher Blutzucker, hohe Triglyceride und Cholesterin im Blut, und übermäßige Bauchfett. Da diese Bedingungen zusammenarbeiten, um eine effiziente Blut Schlag , eine Person leidet Syndrom X ups ihre Chancen , einen Herzinfarkt zu beschränken. Die American Heart Association sagt , dass etwa 50 Millionen Amerikaner leiden an dieser lebensbedrohlichen Zustand. Doch X-Syndrom und Ernährung insgesamt steigt einer Person sowie sinkt sein Risiko der Entwicklung dieser Bedingung. Fructose gesüßte Getränke

Menschen, deren Ernährung gehören Limonaden mit Fruchtzucker gesüßt erhöhten ihre Risiken der Entwicklung Syndrom X. Die US National Library of Medicine Websites eine Studie im Journal of Clinical Investigation veröffentlicht , die Fructose gefunden sank die Fähigkeit des Körpers, Insulin und verstoffwechseln Fett, erhöht Herzinfarkt- Risiken . Die Studie zeigte auch, dass Menschen, die diese Getränke konsumiert hatte mehr Bauchfett. Um Risiken der Entwicklung von X-Syndrom zu verringern, sollten die Menschen Fructose freie Getränke zu ihrer Ernährung hinzuzufügen.
Fleisch

von den National Institutes of Health veröffentlichten Bericht fand einen Link zwischen X-Syndrom und eine Ernährung mit Fleisch , vor allem verarbeitetes Fleisch . Der Bericht stellte fest , dass Menschen, Hot Dogs, Hamburger und andere verarbeitete Fleisch aßen ihre Risiken der Entwicklung von Bedingungen mit Syndrom X. Die Risiken verbunden wurde größer, wenn gebraten wurde erhöht.
Alkohol

Inklusive Alkohol in einer Diät erhöht das Risiko einer Person für die Entwicklung von X-Syndrom , weil alkoholische Getränke den Blutdruck und Triglyceride sowie Gewichtszunahme erhöhen. So sollten Männer ihren Alkoholkonsum auf zwei Getränke pro Tag und Frauen sollten nur trinken ein alkoholisches Getränk pro Tag zu begrenzen.
Getreide , Obst und Gemüse

Die Studie berichtet, von den National Institutes of Health weder positiv noch negativ Verbindungen zwischen X-Syndrom und Ernährung reich an Vollkornprodukte, Nüsse, Früchte oder Gemüse finden konnte. Allerdings fanden sie eine positive Verbindung mit Milchprodukten, die besagt, dass Menschen, die mehr Milchprodukte verzehrt verringert ihre Chancen für die Entwicklung Syndrom X.
gesunde Ernährung Plan

Obwohl Forscher studieren noch Verbindungen zwischen X-Syndrom und Ernährung, vielen Gesundheitsorganisationen einig, dass eine gesunde Ernährung Plan bekämpft viele der Krankheiten, die das Risiko einer Person für die Entwicklung Syndrom X, einschließlich verlieren Gewicht erhöht . Das National Heart Ling und Blut-Institut fest, dass Menschen mit einem Risiko für X-Syndrom sollte eine ausgewogene Ernährung, die arm an gesättigten Fettsäuren zu essen, mit nicht mehr als 25 bis 30 Prozent ihrer täglichen Kalorien aus guten Fetten kommen . Die Menschen sollten auch sicherstellen, dass sie verbrauchen weniger als 200 mg Cholesterin pro Tag. Statt zu essen raffinierte Kohlenhydrate , essen Lebensmittel reich an Ballaststoffen wie Vollkornprodukte , Bohnen und Früchte wie Äpfel und Pflaumen. Natriumaufnahme auf weniger als 2000 mg pro Tag begrenzt werden.