Wie Helfen Wadenkrämpfe

Beinkrämpfenkann eine frustrierende Problem, das jederzeit passieren kann, aber häufig in der Nacht auftreten, wenn Sie versuchen, Ruhe sind sein . Sie können von leicht schmerzhaft, qualvoll reichen und sind häufiger in der Lebensmitte . Loswerden von Beinkrämpfen ist schwierig, so proaktiv kann ein großer Vorteil sein. Es gibt viele Ideen, was funktioniert und was nicht ; was für jemand anderen vielleicht nicht für Sie arbeiten, so immer wieder versuchen , bis Sie relief.Here sind einige Tipps zu den ersten Schritten des Wadenkrämpfe zu befreien, sowie verhindern, dass sie . Was Sie
Heizung padSocksVitamins und Mineralien (zB Kalzium, Magnesium, Kalium, Vitamin B-Komplex ) Sie benötigen Apfel vinegarHoneyTonic waterIbuprofen
Weitere Anweisungen
Prävention
1 < anzeigen p> Bedtime Rituale :

Trinken Sie ein Glas Wasser vor dem Schlafen Tonic . Das Chinin im Tonic Water kann helfen zu verhindern Krämpfe .

Vor dem Schlafengehen, 1 Tasse trinken warmes Wasser mit 1 EL. jeder von Honig und Apfelessig gemischt in.

Nehmen Sie 400 mg mit einem vollen Glas Wasser vor dem Schlafen Ibuprofen .

tragen Socken ins Bett. Warme Füße können den Unterschied machen .
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Dehnen Sie Ihre Beinmuskulatur früh am Tag und immer wieder in den frühen Abend .
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Trinken Sie mindestens acht 8 Unzen Gläser Wasser pro Tag , wie Austrocknung kann Muskelkrämpfe verursachen
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Erwägen Ergänzungsmittel: . Kalzium, Magnesium, Kalium und Vitamin B-Komplex. Krämpfe können ein Zeichen für bestimmte Vitamin-, Mineral -oder Elektrolytmangelsein . Prüfen Sie mit Ihrem Arzt , bevor Sie diese Ergänzungen zu Ihrer Ernährung
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Informieren Sie Ihren Arzt über alle Medikamente und Vitamine , die Sie einnehmen . bestimmter Medikamente wie Diuretika , können Mineralstoffe und Elektrolyte führen .
Kuren
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Halten Sie ein Heizkissen neben Ihrem Bett , angeschlossen und bereit zu gehen, wenn Sie das Gefühl, dass Sie anfällig für Krämpfe sind . Bei den ersten Anzeichen einer Krampf gelten Wärme und Massage auf die betroffenen Muskeln.

Tragen Sie eine kalte Kompresse auf den Muskel , und dann gilt Wärme. Sie können dies wiederholen, bis der Krampf ist weg.

Tränken Sie ein Tuch in Apfelessig und wenden Sie es direkt an den Krampf.
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Eine ayurvedische ( alternative Medizin) ist die Heilung drücken Sie hart auf Ihrer Oberlippe.
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sie auf und gehen auf dem betroffenen Bein , streckte es aus.