Hand Übung zu vermeiden, Karpaltunnelsyndrom

Mit mehr Menschen vor einem Computer sitzen den ganzen Tag, ist das Karpaltunnelsyndrom , eine Krankheit, die durch wiederholte Bewegungen wie mit einer Tastatur oder Maus verursacht werden, nimmt zu. Sie können Ihre Chance, durch Üben Warm-up- Übungen Hand betroffen verringern. Finger Stretch

Eine starke, kräftige Finger Stretching und ballte die Faust helfen stärken Kreislauf und stärken die Hände . Mit beiden Händen vor sich , die Handflächen nach unten gebogen und Ellbogen vollständig aus, und strecken die Finger . Biegen Sie die Fingerspitzen beider Hände , halten die Hände in einer klauenartigen Position geballt, dann unbend . Wiederholen Sie drei Mal. Nachdem Sie Ihre Finger aufgewärmt , ballen sie nach innen in eine enge Faust. Freizugeben und zu verlängern. Wiederholen Sie fünfmal.
Thumb Stretch

Daumenbeuge wird die belebende und stärkenden Wirkung auf den Daumen zu verlängern. Halten Sie beide Hände vor sich , die Ellbogen angewinkelt und Handflächen nach oben . Beugen jeden Daumen auf der Mitte seiner Handfläche , bis die Spitze unter dem kleinen Finger liegt . 3 Sekunden gedrückt halten , dann loslassen. Halten Sie Ihre Handflächen nach oben , spreizen Sie die Finger und Daumen , um ihre Kapazität und halten Sie für 5 Sekunden. Mitteilung . Wiederholen Sie diese Übungen 10 mal.
Hand Stretch

Diese Übung greift in die Finger und Daumen in der gleichen Zeit . Halten Sie beide Arme vor sich , Handgelenke gebeugt und Handflächen nach vorne , als ob Sie in eine Wand drängten . Halten Sie für 5 Sekunden. Gleichen Sie die Handgelenke und lassen Sie die Hände hängen entspannt. Beugen der Handgelenke wieder zusammenbeißen und die Hände zu Fäusten , mit dem Daumen außerhalb der Faust und Knöchel nach von Ihnen entfernt . Halten Sie für 5 Sekunden. Wieder entspannen Sie Ihre Hände und strecken Sie die Handgelenke. Wiederholen Sie die Serie 10-mal , bevor Sie Ihre Arme an den Seiten fallen und schüttelte jede Spannung .