Seasonal Affective Disorder Aktivitäten

Saisonale affektive Störung (SAD) ist ein psychologischer Zustand, der zu Depressionen und Müdigkeit in den Wintermonaten ; es wird angenommen, verursacht werden , wenigstens teilweise, durch einen Mangel an natürlichem Licht. Aufgrund der Unterschied in der Lichtmenge in höheren Breiten , diejenigen, die in diesen Orten tendenziell mehr als diejenigen, die in niedrigeren Breiten beeinflusst werden. Indoor-und Outdoor-Aktivitäten mit körperlicher Übung, vor allem in helleren Licht, kann zur Bekämpfung der Erkrankung. Soziale Interaktion

Viele Male, die Auswirkungen der saisonalen affektiven Störung mit sozialer Interaktion entgegengewirkt werden. Die Mitgliedschaft in einem Verein , gehen auf eine soziale Ausflug , auch teilen ein nettes Abendessen mit einem intimen Partner oder Freund kann oft helfen, zu verbessern Geister , vor allem während der Wintermonate. Während die meisten glauben, SAD hat mehr mit Licht zu tun als andere Faktoren , ist eine der natürlichen Folgen der Erkrankung eine deutliche Abnahme der sozialen Aktivitäten. Sicherstellen, dass diese Teil Ihrer Routine alles sein kann , was notwendig ist , um Ihre Aussichten zu verbessern.
Einfache Übung

Wenn soziale Interaktion allein bietet keine Verbesserung , oder Angebote nur minimale Verbesserung , versuchen Sie, einfache Übung , um Ihre Routine . Dies kann das Reiten auf einem stationären Fahrrad , tun ein Aerobic- Routine mit einem Lehrer im Fernsehen oder andere einfache Dinge in der Heimat. Diese Art von Aktivitäten können dazu beitragen, saisonale affektive Störung .
Outdoor Activity

Für diejenigen, die nichts dagegen haben immer draußen in der Kälte , einer der besten Möglichkeiten, um saisonale affektive Störung zu bekämpfen, ist Aktivität im Freien . Gehen Skifahren oder Eislaufen können die Optionen in kälteren Klimazonen sein . Einen Spaziergang oder joggen bei kühlerem Wetter auch Möglichkeiten sein .
Indoor Sports

Für diejenigen , die nicht wollen , um im Freien für natürliches Licht wagen , strengere Innen Aktivität kann saisonale affektive Störung zu helfen. Erste Schritte in einem Basketball-Liga beteiligt sind, können Tennis Liga oder Indoor- Schwimmteam auch einen großen Unterschied machen . Diese Aktivitäten der Herzfrequenz aufstehen nicht nur, aber auch stattfinden, in der hohen Lichtsituationen .
Lichttherapie

Wenn alle diese Aktivitäten zur Verbesserung der saisonalen affektiven Störung nicht ausgerichtet zu funktionieren scheint, kann sie mit einer Art Lichttherapie kombiniert auch eine Option sein . Während die meisten wählen klinischen Lichttherapie, andere entscheiden sich für Solarium ; dies kann auch eine billigere Option als eine klinische Lichttherapieverfahren(siehe Abschnitt Ressourcen ) .